Выпирающие шейные позвонки — это и есть горбик на холке. Его видно невооруженным глазом.
Такое случается у людей, которые имеют проблемы с позвоночником. Возникнуть «нарост» может в любом возрасте, но у женщин старше 40 лет вероятность возникновения шейного горбика резко возрастает. В этом возрасте появление выпирающего шейного отдела позвоночника может свидетельствовать о серьезных проблемах со здоровьем.
Когда с этим можно справиться
Выпиранию шейного отдела позвоночника могут способствовать пассивный образ жизни без физических нагрузок, привычка сутулиться, нежелание с юности следить за осанкой тоже провоцирует появление горбика на холке. Чтобы приостановить его рост и даже избавиться от него, необходимо:
- спать в постели разумной жесткости, отказаться от слишком мягких пуховых подушек (толщина подушек не должна превышать 10 см);
- обязательно регулярно ходить в бассейн.
Но главное в этом списке — массаж, особенно для тех людей, у кого «загривок» появляется из-за больших физических нагрузок. Они вызывают уплотнение мышц. Массаж «рассасывает» горб. Перед массажем для смягчения мышц на холке неплохо бы принять теплую ванну. В первые 3 дня рекомендуются содовые ванны (1/2 пачки соды на ванну). В последующие 3 дня в ванну добавьте крутой отвар ромашки. Далее трижды через день перед массажем вокруг горбика надо ставить горчичники. Помогают во время этих процедур и несложные компрессы. Приложите к горбику льняное полотенце, смоченное в холодной воде, сверху утеплите шерстяным платком или одеялом и оставьте на 2 часа. Также полезны физиопроцедуры — их назначит врач. Он же назначит противовоспалительное лечение. В результате шея начнет обретать нужную форму, горбик на холке будет медленно исчезать.
P. S. Массаж рекомендуется не всегда. Если причина — образование липомы (доброкачественной опухоли), то ее удаляют только оперативным путем. Онкологическое образование тоже лучше не массировать. Чтобы не навредить своему здоровью, сначала посоветуйтесь с лечащим врачом и массажистом.
Холка растет у сутулых людей
В идеале шея должна быть с легким прогибом (лордозом). Этот прогиб нужен для амортизации нагрузок от тяжелой части тела — головы. Через позвоночник голова влияет на центр тяжести верхней части туловища, на осанку и даже на походку. Если голова наклонена вперед, возникает сутулость, и на холке образуется жировой холмик (в народе его называют вдовьим горбом). Возникает порочный круг: сутулому человеку сложно держать голову вертикально, он быстро устает, его мучают головные боли, и человек опускает голову, поскольку шея затекает. Вроде бы становится легче, но сутулость усиливается.
Основная причина сутулости — перегрузка мышц шейного и верхнегрудного отделов позвоночника. Мышцы устают и перенапрягаются при сидячей работе. В итоге появляются спазмы, мышцы теряют эластичность, позвоночник привыкает быть постоянно выпуклым.
Как помочь спине, если вам приходится работать за столом? Сидите в кресле с высокой спинкой и подлокотниками, чтобы во время отдыха была опора для головы и рук. Во время работы стопы должны обязательно упираться в пол, руки никогда не держите на весу. Если сутулость уже начала прогрессировать, приподнимите задние ножки стула на 1,5-2 см, при этом произойдет частичное перераспределение нагрузки с верхнего отдела позвоночника на поясницу. Каждый час регулярно нужно делать хотя бы небольшую гимнастику. В течение 3 минут делайте упражнения на растяжку — они нужны для восстановления эластичности мышц и снятия напряжения. При этом улучшается кровоснабжение головного мозга, повышается работоспособность.
Неправильная работа надпочечников (синдром Иценко-Кушинга) также приводит к образованию жирового валика в области седьмого шейного позвонка. При этом заболевании начинается перераспределение жировой ткани во всем организме. Растет масса верхней части туловища и шеи, а конечности и ягодицы «легчают». Если заметили такие изменения в своей фигуре, необходимо проверить, как работают надпочечники и состояние гормонов в крови. Лучше это сделать пораньше, тогда будет больше шансов избавиться от недуга.
П. С. Широбоков, доктор медицинских наук