Чрезмерный избыточный вес снижает продолжительность жизни. Но и очень худые живут меньше. А до 80 лет и дольше дотягивают не худые и не толстые, а слегка полноватые.
Для продолжительной жизни важно знать, что ты кому-то очень нужен или нужен Богу. Еще надо чувствовать себя хозяином своей судьбы, быть в задумках и планах. Чем больше в жизни событий, тем дольше человек живет. Жизнь, наполненная событиями, помогает поддерживать память и мышление в норме в любом возрасте.
Главным продуктом на столе должен быть рис — он вбирает в себя и выводит шлаки и лишнюю воду из организма, насыщает его микроэлементами.
Резко сокращает жизнь недостаток в рационе белковых продуктов — мяса и рыбы. Ваши враги — голодные диеты и отравления. Организму приходится изо всех сил бороться с отравлением, при этом насилуя себя.
Для продления жизни необходимо пить рано утром кефир и другие кисломолочные продукты.
Сначала стареет кожа, потому что контактирует с окружающей средой. Затем, из-за застоя крови, начинают отказывать ноги. Тут выручит гимнастика для стоп и пальцев ног — их надо поднимать вверх. Если удается остановить старение кожи и избежать проблем с ногами, старение организма автоматически замедляется.
Улучшить циркуляцию крови в стопах помогут эти простые упражнения.
- Разбросайте по полу карандаши и поднимайте пальцами ног.
- Лежа на диване, несколько раз в день трясите стопами ног в воздухе (так же, как трясете кистями рук). После этого пошевелите пальцами ног в течение 2-3 минут.
- Сидя на стуле, вытяните ноги перед собой и вращайте ступнями ног в одном и другом направлении, пока будут силы. Упражнение делайте несколько раз в день.
- Положите в домашние тапочки несколько горошин и походите по комнате. Это своеобразный массаж ступней.
- Положите на пол небольшую круглую палку и покатайте ее по полу ступнями — это тоже своеобразный массаж ступней.
Японский геронтолог доктор Ишихара проводил исследования на долгожителях и выяснил, что те, кто пьет щелочную воду, живут гораздо дольше.
Даже небольшие дозы алкоголя нормализуют все метаболические процессы, в том числе и в пожилом возрасте.
P. S. Если у вас появилось чувство жжения в ступнях, обратите на это самое серьезное внимание, так как этот симптом говорит о недостаточности кровообращения в ступнях и может быть признаком таких серьезных заболеваний, как облитерирующий эндартериит, диабет, анемия, болезни щитовидной железы. В этом случае, не откладывая дела в долгий ящик, срочно обратитесь к врачу.
Н. А. Панко, геронтолог