От вегетососудистой дистонии не умирают, но если болезнь запустить, то на ее фоне со временем могут «прорасти» серьезные недуги. Как свести этот риск к минимуму?
Проблемы появляются ещё в детстве
При вегетососудистой дистонии сосуды становятся плохо управляемыми. Они расширяются и сужаются неожиданно. В этот момент у человека внезапно
появляются головокружение, озноб, онемение конечностей, сердцебиение и масса других неприятных ощущений. Но большой опасности они не представляют.
Неприятна вегетососудистая дистония своими последствиями. Например, мигренями. Мигрень на фоне дистонии длится долго, а лечится плохо. Кроме того, дистония – прекрасная почва для развития синдрома хронической усталости.
Дистония чаще всего появляется еще в детстве. Малыши, у которых есть проблемы с вегетативной системой, капризны, с большим трудом переносят физическую нагрузку. Они легко краснеют, бледнеют, при малейшем волнении покрываются обильным потом. Они предпочитают проводить время лежа на диване, и укорять их за это нельзя. Причина кроется во врожденном дисбалансе вегетативной нервной системы.
Кроме того, дистония очень часто перерастает в гипертоническую болезнь. С годами артериальное давление повышается все чаще и чаще, а потом и вовсе становится стабильно высоким. А это чревато множеством осложнений.
Начинайте лечение не с таблеток
Лечить вегетососудистую дистонию надо с детства. И начинать это делать не с таблеток, а с изменения образа жизни.
Во-первых, больным дистонией жизненно необходим полноценный сон. Спать им надо не меньше 8 часов в сутки. Иначе недосып станет причиной быстрой утомляемости, раздражительности и нарастающей слабости. А это повлечет за собой те стрессовые ситуации, которые и являются причиной обострения болезни.
Во-вторых, время сна обязательно должно приходится на ночь. Поэтому людям с вегетососудистой дистонией не рекомендуется работать по скользящему графику или трудиться сутки напролет. Сутки через двое или двое через трое больным совершенно не подходят: им необходимо обычное расписание – с девяти утра до шести вечера.
В третьих, если работа сидячая, например за компьютером, то каждые полтора часа нужно разминаться. Можно походить по коридору, сделать несколько приседаний или подняться на 2-3 лестничных пролета. Такая даже минимальная нагрузка просто способствует нормализации сосудистого тонуса.
Для этих же целей рекомендуется как можно больше времени поводить на свежем воздухе. Гулять нужно не менее полутора часов в день. Очень хорошо заняться плаванием.
В четвертых, людям, страдающим дистонией ни в коем случае нельзя сидеть на жестких диетах. Голодание провоцирует очередное обострение. Нужно отказаться от алкоголя, причем не только от крепких напитков, но и от слабых газированных коктейлей. Тоже самое касается и крепкого кофе, даже разбавленного молоком. Так что лучше пить чай, сок или какао.
Очень важно включить в рацион продукты, богатые калием: картофель, бананы, чернослив, курагу.
И, конечно же, нельзя забывать о витаминах. Особенно о кардиологических комплексах, предназначенных для тех, у кого проблемы с сердечно-сосудистой системой. Например, «Витамакс». В его состав входят 34 витамина, минералы и микроэлементы.
О курении
Табачный дым провоцирует развитие гипертонии. Каждая сигарета вызывает 30-минутный спазм сосудов и кратковременное повышение артериального давления. Это плохо даже для здорового человека. А у дистоников тонус сосудистой стенки очень неустойчив. Так что курить дистоникам категорически противопоказано.
Что им нужно – регулярные контрастные души. Каждое утро независимо от погоды. Начинать надо с теплой воды, а через несколько секунд переключить на прохладную. А вот совсем холодной водой обливаться нельзя, так как резкий перепад температур для организма настоящий стресс.
По вечерам же лучше принимать ванны с хвойным экстрактом.
Еще одно правило, которое нужно неукоснительно выполнять: ни в коем случае нельзя болеть «на ногах». Любая инфекция для организма – стресс. Течение вегетососудистой дистонии ухудшается после всевозможных ОРЗ, ангин и бронхитов.
Если следовать нашим рекомендациям, то проявления дистонии станут более мягкими, а частота приступов сведется к минимуму. Во время приступа попытайтесь себе помочь с помощью диафрагмального дыхания. Надо присесть или прилечь на диван, положив правую руки на брюшную стенку. Сделайте медленный глубокий вдох через рот, одновременно надуйте живот. Потом воздух выдохните, а живот – втяните. Такая гимнастика улучшает кровоснабжение внутренних органов и стабилизирует сосудистый тонус. Вся процедура обычно занимает около 5-7 минут – вполне достаточно, чтобы подавить приступ.