Как справиться с головокружением и обмороками в жару.
1.Старайтесь соблюдать режим работы: каждые 45 минут — час обязательно перерыв на не менее 15 минут. Сделайте небольшой комплекс гимнастики для плеч и шеи. Подходят все известные с детства упражнения, главное — без резких движений и поворотов. Как вариант — массаж головы. После физзарядки чашка крепкого чая или кофе. Если делать это регулярно в течение дня — головокружения почти не беспокоят.
2.Летом не выходите из дома без нашатырного спирта и валокордина. Как только почувствуете, что накатывает, сразу смочите ватку в спирте и поднесите к носу. Тут же немного отпускает. Потом примите 20 капель валокордина в рот — и вы снова в норме.
3.Помогает контрастный душ. Утром и вечером — обязательно. А днем — если получится.
4.Не перегревайтесь. В жару на улице лучше не показываться. Самое подходящее время — до 11 утра и после 6 вечера. Второе — нужно больше пить, чтобы избежать обезвоживания.
5.При головокружениях полезно принимать отвар травы горечавки легочной. В одном стакане кипятка заварите 2 чайн. ложки измельченной травы, настаивайте 20 минут и пейте по 1/2 стакана за полчаса до еды 3 раза в день.
6.В жаркую погоду стоит отказаться от бани-сауны тем, у кого есть заболевания сердца и сосудов. В этом случае парилку лучше заменить на теплый душ.
Окончание материала читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №13.