Китайские медики утверждают, что процесс старения организма зависит от состояния печени. Будучи больной, она не в состоянии очищать кровь.
В результате все органы и ткани организма испытывают дефицит питательных веществ и отравляются собственными отходами. Если этот процесс вовремя не остановить, ничто не скроет нездоровый, тусклый цвет кожи, характерный для больного организма. Выполняйте эти упражнения каждый день, и печень отплатит вам отличной работой и хорошим настроением.
Стоя, ноги на ширине плеч
1. Поднимите правую руку вверх, потянитесь, опустите.
2. Поставьте руки на пояс и наклонитесь вперед и вправо, стараясь достать лбом правое колено. Вернитесь в исходное положение.
3. Положите руки на пояс, сделайте пружинящее приседание и встаньте, ноги на ширине плеч.
4. Вдох — втяните живот, выдох — выпятите живот.
Повторите каждое упражнение 4–5 раз.
Лежа на спине (можно в кровати)
5. Покрутите ногами педали воображаемого велосипеда в течение 30 секунд.
6. Повернитесь на левый бок, поднимите одновременно правые руку и ногу, зафиксируйте это положение на 1–2 секунды и снова лягте на спину.
7. Перевернитесь на живот, несильно выгните спину и полминуты «поплавайте» брассом.
8. Встаньте на четвереньки, затем сядьте на пятки, побудьте в таком положении 1–2 минуты.
Сидя
9. Разведите руки в стороны, ладони смотрят вверх. Глубокий вдох — поднимите руки над головой, переплетите пальцы, выверните кисти вверх ладонями, замрите в этом положении на 10 секунд. Расцепите пальцы, свободно опустите руки. Сделав длительный выдох, наклонитесь влево, раскройте глаза пошире, произнесите звук «ш». Представьте, как все напасти покидают печень и желчный пузырь. После выдоха вернитесь в исходное положение и сделайте несколько обычных вдохов и выдохов.
Я. М. Красилов, врач-гепатолог, кандидат медицинских наук