Какую роль вода играет в организме.
Усталость. Обезвоживание замедляет выработку пищеварительных ферментов, пища усваивается не полностью, а это одна из причин быстрой утомляемости.
Астма и аллергия. При обезвоживании риск воспаления в дыхательных путях и бронхоспазма увеличивается.
Расстройства системы пищеварения. Нехватка воды и таких минералов, как кальций и магний, может привести к нарушениям пищеварения, язве, гастриту и изжоге.
Увеличение веса. Когда тело обезвожено, оно страдает от недостатка энергии, ведь все обменные процессы протекают в водной среде. Люди налегают на еду, в то время как организму просто нужна вода.
Запоры. Без достаточного количества воды шлаки перемещаются по толстой кишке медленнее. Это нередко приводит к запорам.
Высокое кровяное давление. Кровь в норме содержит около 92% воды. При недостатке влаги кровь становится гуще, в результате затрудняется кровоток, а это приводит к повышению артериального давления.
Высокий уровень холестерина. Когда организм обезвожен, он производит больше холестерина для предотвращения потери воды клетками.
Проблемы с мочевым пузырем или почками. При обезвоживании в организме накапливаются токсины и продукты обмена веществ, создается среда, в которой процветают бактерии. В результате мочевой пузырь и почки более подвержены инфекциям.
Боль или скованность суставов. В хрящевой ткани суставов много воды. Когда влаги не хватает, хрящ ослабевает и подвижность сустава снижается, что приводит к боли и дискомфорту.
Преждевременное старение. Хроническое обезвоживание — причина преждевременного увядания всех органов тела, в том числе кожи.
Совет: каждое утро выпивайте стакан воды, как только проснетесь!
Знаете ли вы, что…
- Когда вы чувствуете жажду, вы уже обезвожены.
- 2 стакана воды перед завтраком, обедом и ужином плюс небольшое сокращение порций рекомендуется для быстрого похудения и поддержания стройности.
- Холодная вода ускоряет сжигание калорий. Начинается процесс через 10 минут после употребления воды и достигает своего пика через полчаса.
- Утоляйте жажду просто водой. Сладкие газировки и фруктовые соки — источник калорий.
- Стакан воды — это 0 грамм сахара и 0 калорий!