Неврома пальца стопы. Что это? Каждый нарост образуется при постоянном трении третьего и четвертого пальцев, в результате между ними защемляется нерв.
Человек при этом чувствует острую боль, покалывание, жжение и онемение пальцев ноги.
Причины. Постоянное ношение тесной обуви, артрит, неврологические или мышечные дисфункции.
Как избавиться:
* Носите обувь с широким мыском и надежным ступинатором, при этом высота каблука не должна превышать 5 см.
* Снимайте обувь и массируйте стопу при первой же возможности, чтобы снять боль. В обувь подкладывайте специальные метатарзальные вкладки, чтобы меньше травмировать болезненный участок. В критический момент можно сделать укол обезболивающего и кортикостероида.
* Хирургическое вмешательство избавит вас от невромы. Но это только в крайнем случае.
«Сумка» на большом пальце ноги
Что это? Нарост на кости сбоку на внешней стороне сустава большого пальца или мизинца. Кожа на наросте обычно красная и тонкая. Чем больше в размере нарост, тем труднее становится ходить. В некоторых случаях боль настолько резкая, что приходится при ходьбе опираться на внешнюю сторону стопы. Это может спровоцировать появление на мизинце наростов и боль в области таза. В такой ситуации уже требуется операция.
Причины. Слишком тесная обувь, с заостренным мыском, на очень высоком каблуке; артрит; низкие своды стопы.
Как избавиться:
* Закажите специальные биопротезы, чтобы укрепить своды стоп и остановить развитие наростов.
* Носите обувь чуть больше размера вышей ноги, чтобы оставалось место от кончика пальцев до мыска туфли. Каблуки не должны быть выше пяти сантиметров. Специальные вкладки-стикеры помогают фиксировать ногу и уменьшить трение стопы.
* Нанесите мазь с экстрактом бархатцев на нарост. Бархатцы эффективнее многих медикаментов уменьшают размер и болевые ощущения в области нароста, а также воспаление в суставах.
* Хирургическое вмешательство?— тоже выход, особенно, если пальцы заходят один за другой.
Молоткообразный палец стопы
Что это? Сильно сжаты между собой второй, третий, четвертый и пятый пальцы. Это ведет к тому, что крайняя фаланга загибается вниз, а середина пальца поднимается вверх. По форме палец начинает напоминать молоток. Также возможны деформация пальца и его загиб под подошву стопы. Если согнутые пальцы постоянно трутся об обувь, могут образоваться обычные и костные мозоли.
Причины. Ослабленные мышцы пальцев ног; нарушения в работе мышц и нервов, вызванные травмой или прогрессирующим деформирующим артритом; смещение костей стопы и лодыжки из-за чрезмерного сгибания.
Как избавиться:
* Посетите врача-ортопеда. Если палец все еще сгибается, специальные шины и лента помогут распрямить его. Если же палец не сгибается, то его можно выпрямить с помощью операции, удалив мягкие ткани и исправив положение сухожилий и костей.
* Носите более свободную обувь и используйте специальные подушечки, чтобы облегчить боль и уменьшить давление на больной палец.
* Между пальцами вложите пробковые распорки и сжимайте их пальцами по пять секунд. Упражнение повторите 10 раз. Затем на все пальцы наденьте плотное резиновое кольцо и попытайтесь растянуть его пальцами максимально широко. В таком положении продержите пальцы пять секунд. Повторите упражнение на каждой ноге по 10 раз.
Подошвенный фасцит
Что это? Воспаление подошвенного участка кожи по всей внешней стороне стопы, что вызывает острую боль в своде стопы или пятке.
Причины. Низкие своды стопы; постоянная смена обуви на высоком каблуке и на плоской подошве.
Как избавиться:
* Носите специальную обувь для поддержки сводов стопы. Не ходите босиком, особенно утром, когда боль наиболее сильная.
* Избегайте слишком большой нагрузки на ноги.
* Попробуйте такую растяжку: сядьте, вытянув одну ногу прямо перед собой, а другую согните и отведите в сторону. Накиньте полотенце на верхнюю часть стопы вытянутой ноги и несильно потяните на себя до тех пор, пока не почувствуете, как растягиваются мышцы стопы.
* Поставьте ногу на теннисный мячик и катайте его, наибольшее давление оказывая на пяточную область.
* Проконсультируйтесь с ортопедом насчет биопротезов или специальной шины, чтобы немного растянуть мышцы голени, пока вы спите.
Метатарзалгия
Что это? Болезненные ощущения в области метатарзальных костей?— пяти длинных костей, идущих от основания пальцев к центру стопы.
Причины. Интенсивные физические нагрузки на ноги, например бег; избыточный вес.
Как избавиться:
* Дайте ногам отдохнуть?— не возобновляйте нагрузки до тех пор, пока боль полностью не пройдет (примерно шесть недель).
* На больную область кладите кусочки льда на 15–20 минут. Повторяйте несколько раз в день.
* Используйте специальные подушечки, чтобы ослабить боль, и носите специальные смягчающие стельки.
* Употребляйте в пищу продукты с куркумином?— растением с мощным противовоспалительным действием. Или примите противовоспалительное лекарственное средство, чтобы уменьшить боль.
* Проконсультируйтесь с врачом, если вам необходима поддержка сводов.