С помощью ходьбы при небольших болевых ощущениях в области сердца можно восстановить организм. Когда и как приступать к занятиям
Занятия начинайте не ранее чем через 2 месяца после приступа при полном отсутствии болевых ощущений.
Сначала определите время от начала ходьбы до момента появления неприятных ощущений, также частоту пульса за 6 секунд. Важно следить, чтобы частота пульса не превышала 10 ударов за 6 секунд.
Через 1–2 недели при такой же частоте пульса чаще всего неприятные болевые ощущения не появляются. Потренировавшись неделю с первоначальной нагрузкой, увеличьте время ходьбы на 1–2 минуты. Если снова возникает боль, то добавленное время сократите, чтобы предотвратить ее появление. Таким образом, прибавляйте каждую неделю по 1–2 минуты.
При болевых ощущениях, возникающих на 1–2-й минуте ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшите на 20–30 секунд, не дожидаясь появления боли.
При болевых ощущениях, возникающих после 3-х и более минут ходьбы, продолжительность занятий временно уменьшите на 1–2 минуты, не дожидаясь появления боли. Если боль в течение 2–3 недель не «отодвигается» и начинает возникать еще раньше, лечение ходьбой необходимо прекратить.
Народные средства (выберите одно из них)
При атеросклерозе
* Десертную ложку цветков гречихи заварите 0,5 л кипятка, настаивайте 2 часа в закрытом сосуде, процедите. Принимайте по 0,5 стакана 3–4 раза в день за 1 час до еды.
* Заварите 1 ст. ложку листьев березы повислой стаканом кипятка, настаивайте, процедите. Принимайте по 0,3 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды.
* Заварите 1 чайн. ложку листьев крапивы двудомной стаканом кипятка, настаивайте, процедите. Принимайте по 0,25 стакана 4 раза в день за 30 минут до еды.
* Поместите 2 ст. ложки плодов шиповника в термос, заварите стаканом кипятка, настаивайте 10 часов. Принимайте по 0,5 стакана 2–3 раза в день до еды.
* 1 ст. ложку сухих измельченных листьев подорожника заварите стаканом кипятка, настаивайте 10 минут. Выпейте в течение 1 часа небольшими глотками (суточная доза).
При стенокардии, ишемии
* Натрите 1 чайн. ложку свежего хрена и добавьте мед, вместе количество хрена и меда не должно превышать 1 ст. ложку. Съешьте эту смесь натощак за 1 час до завтрака. Срок лечения не более 30 дней.
* Возьмите 1 л меда, 10 лимонов, 5 головок чеснока.
Из лимонов отожмите сок, чеснок очистите, промойте и натрите на терке (можно пропустить через мясорубку). Все смешайте, закройте крышкой и принимайте по 4 чайн. ложки (с интервалом 1 минута) 1 раз в день. Противопоказания: язва желудка, повышенная кислотность желудочного сока.
Е. В. Кустов, кардиолог, врач высшей категории