Беременные проблемы

Как ухаживать за своим телом в течение девяти важных месяцев беременности.

Увеличивается грудь

Бюст начинает увеличиваться задолго до того, как начинает расти живот. Под влиянием таких гормонов, как эстроген и прогестерон, происходит разрастание железистой ткани, грудь становится больше, а к рождению малыша каждая прибавляет в весе около 500 грамм. Именно на данном этапе вы сможете испортить свою грудь, а не во время кормления, как принято считать.
Что предпринять? Как только вы заметили увеличение груди, проводите в бюстгальтере большую часть времени. Он должен быть с широко расставленными бретельками, хорошо держать грудь, удобен и сшит из хлопчатобумажной ткани. Лучше всего, если вы купите бюстгальтер для будущих мам. Ежедневно после душа, лучше контрастного, или ванны растирайте грудь полотенцем круговыми движениями от края к соску, массируйте ее руками. Это укрепляет ткань кожи и уменьшает вероятность появления растяжек. Делать такой массаж можно, используя кремы против стрий (растяжек) или любой другой крем, масло или молочко, содержащие витамин Е или гиалуроновую кислоту. И наконец, очень важны упражнения для укрепления грудных мышц. Натренированные мышцы более упругие и не дают молочной железе провисать. Трех упражнений достаточно, но выполняйте их лишь при условии, что они не будут вызывать ни боли, ни неприятных ощущений, ни даже малейшего дискомфорта.
Упражнение №1. Крепко сожмите мяч за спиной на уровне бедер и постарайтесь приподнять вверх. Задержите в таком положении 5–10 секунд и опустите. Повторите 10 раз.
Упражнение №2. Сложите руки на уровне груди и крепко сдавите ладони, напрягая мышцы рук и груди. Сосчитайте до 15 и расслабьтесь. Повторите 10 раз.
Упражнение №3. Возьмите гантели весом 1–2,5 килограмма. Руки перед собой. Разведите их в стороны и обратно. Так 10–15 раз.
Готовьте грудь к кормлению ребенка. Время от времени позволяйте соскам тереться об одежду, вырезав для них в бюстгальтере дырочки. В последней трети беременности не мойте соски и околососковые ареолы мылом и не смазывайте их кремом. Это позволит избежать появления трещин.

Ухаживать за кожей живота начинайте раньше, чем он начнет расти. Но самый тщательный уход потребуется в последние несколько месяцев, когда кожа растянется до предела. Чтобы предотвратить появление растяжек нужны:
* ежедневный душ. Массируйте живот струйками воды;
* 15-минутные ванны с добавлением 5–10 стаканов молока и 3 чайн. ложек миндального масла;
* после водных процедур разотрите живот и бедра сначала махровым полотенцем, затем средствами против растяжек. Аккуратно втирайте масло, крем или молочко, а потом пощипывайте живот сантиметр за сантиметром до слабого покраснения;
* если врач советует, носите бандаж. Не так важно, какой он будет: импортный или «родной», главное, чтобы ткани в области живота меньше подвергались растяжению с появлением рубцов.

К концу беременности нагрузка на ноги возрастает на 10–15 кг, и по их венам проходит на 1,5 л крови больше, чем раньше. Отсюда ощущение того, что они будто налиты свинцом. Заботиться о своих ногах нужно так. Как только вы присаживаетесь или ложитесь, старайтесь класть ноги на возвышение. После ванны или душа массируйте ноги, лучше щеткой или массажной рукавицей, снизу вверх, а потом сверху вниз, применяя при этом любой крем для ног или гель с экстрактом ромашки, мяты или с ментолом. Они снимают чувство усталости и охлаждают горящие ступни. Во время беременности носите нескользкую удобную обувь.
Тем женщинам, которые предрасположены к варикозному расширению вен, нужно свести к минимуму опасность появления варикоза. Не стойте слишком долго, а если вы сидите, ноги лучше держать на уровне бедер, а когда ложитесь — на подушке. Следите за весом: лишней прибавки лучше избежать. Кроме того, носите специальные колготы. Старайтесь надевать их лежа в постели и снимать, уже находясь в ней. Но не надевайте стягивающую, сдавливающую одежду: подвязки, набедренные пояса, чулки, носки с тугой резинкой и тесную обувь. Употребляйте как можно больше витамина С, он укрепляет и поддерживает эластичность стенок сосудов.

У большинства женщин волосы становятся более блестящими и густыми, но бывает и по-другому. Неожиданно волосы могут стать жирными или, наоборот, слишком сухими. Если волосы стали жирными, мойте голову как можно чаще, используя шампуни на травяной основе для жирных волос. Ополаскивайте их не слишком горячей водой, избегайте сушки феном. Если волосы, наоборот, стали сухими и ломкими, нужны маски для волос, при мытье в воду добавляйте уксус. Также не стоит их красить.

Десны и слизистая носа воспалены

Десны и слизистая оболочка носа становятся отечными и постоянно находятся в состоянии воспаления, со склонностью к кровотечению. Поэтому после еды полощите рот настоем ромашки, слабой марганцовкой, фурацилином. Запущенное «дупло», удаление больного зуба могут быть источником инфекции, которая может распространиться на весь организм через систему кровообращения. Чтобы зубы не нанесли вреда маме и малышу, ограничьте сахар, особенно между приемами пищи, и увеличьте поступление витамина С и кальция, необходимого для сохранения зубов матери и правильного формирования зубов и костей плода. Если врач посчитает нужным, употребляйте препараты кальция.