Поможем венам

Эти упражнения полезны тем, кто страдает варикозным расширением вен. Делать их надо утром и вечером.

  1. гимнастика-веныЛежа на спине, поднимите ноги и руки перпендикулярно телу. Не надо стараться тянуть носочки, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. Мелко трясите конечностями 3-4 минуты.
  2. Лежа на спине, ноги вытяните, руки положите за голову. Согните одну ногу в колене и бедре, стараясь достать коленом до живота, а затем вытяните ее вверх, насколько получится. Выполняйте медленно 20 раз. Повторите с другой ногой.
  3. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Интенсивно шевелите пальцами ног и соприкасайтесь стопами 30-40 секунд.
  4. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Вращайте ступнями в разные стороны в течение 30 секунд.
  5. Лежа на спине, вытяните ноги. Одну ногу согните, схватившись за стопу, медленно ее разгибайте, поглаживая руками от голени до бедра. Затем повторите упражнение с другой ногой (по 8-10 раз).
  6. Лежа на спине, вытяните ноги и зажмите между ними подушку или мягкую игрушку на уровне щиколоток. Поднимайте ноги, удерживая подушку, 4-6 раз.
  7. Лежа на спине, приподнимите ноги над полом под углом 30°. Перекрестите ступни, легко сдавливая верхней нижнюю, в течение 30 секунд. Повторите 4-6 раз.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Травмы зубов

При ушибе положение зуба в лунке челюсти не меняется (он может немного шататься), но в результате ушиба может развиться пульпит или воспаление связок, которые окружают корни зуба и крепят их к лунке.
Вот такая ласточка!

Вот такая ласточка!

Люди, которые могут долго простоять в позе ласточки, на 10 лет живут дольше, чем те, у кого нарушено равновесие. Вот такая зависимость.

Худоба — симптом панкреатита

Панкреатит можно держать в узде, если не запускать болезнь. Чем чаще пациент обращается за медицинской помощью, тем лучше прогноз лечения и меньше риск развития осложнений.
Как успокоить больное горло

Как успокоить больное горло

Даже летом можно подхватить ангину. Как быстро вылечить болезнь?
Цветки боярышника полезнее плодов

Цветки боярышника полезнее плодов

Мало кто знает, что гораздо полезнее для сердца не плоды, а цветки боярышника. Поэтому практически во всех лекарствах используется именно экстракт цветков.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх