Поможем венам

Эти упражнения полезны тем, кто страдает варикозным расширением вен. Делать их надо утром и вечером.

  1. гимнастика-веныЛежа на спине, поднимите ноги и руки перпендикулярно телу. Не надо стараться тянуть носочки, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. Мелко трясите конечностями 3-4 минуты.
  2. Лежа на спине, ноги вытяните, руки положите за голову. Согните одну ногу в колене и бедре, стараясь достать коленом до живота, а затем вытяните ее вверх, насколько получится. Выполняйте медленно 20 раз. Повторите с другой ногой.
  3. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Интенсивно шевелите пальцами ног и соприкасайтесь стопами 30-40 секунд.
  4. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Вращайте ступнями в разные стороны в течение 30 секунд.
  5. Лежа на спине, вытяните ноги. Одну ногу согните, схватившись за стопу, медленно ее разгибайте, поглаживая руками от голени до бедра. Затем повторите упражнение с другой ногой (по 8-10 раз).
  6. Лежа на спине, вытяните ноги и зажмите между ними подушку или мягкую игрушку на уровне щиколоток. Поднимайте ноги, удерживая подушку, 4-6 раз.
  7. Лежа на спине, приподнимите ноги над полом под углом 30°. Перекрестите ступни, легко сдавливая верхней нижнюю, в течение 30 секунд. Повторите 4-6 раз.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Молоко для пожилых вредно?

Молоко для пожилых вредно?

Не представляю, как отказаться от молока Слышала, что в пожилом возрасте молоко пить нежелательно, так как оно плохо усваивается. Но я его люблю с детства — выросла в деревне.

Больная печень не болит…

Чтобы повредить жизненно важный орган, не обязательно быть пьяницей. Под ударом оказываются те, кто пьет, но знает меру.

Миома матки

Вам за 30, а ежегодные визиты к гинекологу все еще не вошли в привычку? В таком случае рискуете пропустить критический момент.
Алтей—целитель

Алтей—целитель

Растение обладает смягчающим, обволакивающим и противовоспалительным свойствами. В качестве отхаркивающего средства.

Как жить с эпилепсией

Миф 1. Эпилепсия – болезнь.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх