Поможем венам

Эти упражнения полезны тем, кто страдает варикозным расширением вен. Делать их надо утром и вечером.

  1. гимнастика-веныЛежа на спине, поднимите ноги и руки перпендикулярно телу. Не надо стараться тянуть носочки, ноги могут быть слегка согнуты в коленях. Мелко трясите конечностями 3-4 минуты.
  2. Лежа на спине, ноги вытяните, руки положите за голову. Согните одну ногу в колене и бедре, стараясь достать коленом до живота, а затем вытяните ее вверх, насколько получится. Выполняйте медленно 20 раз. Повторите с другой ногой.
  3. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Интенсивно шевелите пальцами ног и соприкасайтесь стопами 30-40 секунд.
  4. Лежа на спине, поднимите ноги как можно выше. Вращайте ступнями в разные стороны в течение 30 секунд.
  5. Лежа на спине, вытяните ноги. Одну ногу согните, схватившись за стопу, медленно ее разгибайте, поглаживая руками от голени до бедра. Затем повторите упражнение с другой ногой (по 8-10 раз).
  6. Лежа на спине, вытяните ноги и зажмите между ними подушку или мягкую игрушку на уровне щиколоток. Поднимайте ноги, удерживая подушку, 4-6 раз.
  7. Лежа на спине, приподнимите ноги над полом под углом 30°. Перекрестите ступни, легко сдавливая верхней нижнюю, в течение 30 секунд. Повторите 4-6 раз.
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Кариес съел молочные зубки...

Сегодня 90% детей приходят в детский сад с больными зубами. Стоматологи бьют тревогу?

Как справиться с веснушками

Старайтесь избегать ультрафиолетового излучения. Помогут в этом темные очки, шляпа с широкими полями.

После хирургического лечения глаз

Для скорейшего выздоровления и предупреждения осложнений после операций по поводу диабетической ретинопатии, катаракты или глаукомы. * Первые 1–2 недели после операции желательно спать на спине или на стороне, противоположной оперированному глазу.
Поговорим по-взрослому

Поговорим по-взрослому

Несколько важных советов, которые помогут вам наладить контакт с ребенком и справиться с его истерикой. Ни в коем случае не реагируйте бранью на брань и криком на крик.

Обморозили руки или ноги?

Помните, что обмороженные участки тела нельзя опускать ни в холодную, ни в горячую воду. Их нужно немедленно растереть, например, смесью из равного количества любого одеколона, нашатырного спирта и глицерина с добавлением лимонного сока.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх