Насколько здорово ваше сердце

Сердечно-сосудистые заболевания уносят в 3 раза больше жизней, чем все разновидности рака, вместе взятые.

Этот тест, разработанный кардиологами, даст полную информацию о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы.

1. Беспокоит ли вас по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня?

— Да, очень часто (4).

— Иногда (1).

— Никогда (0).

2. Часто просыпаетесь ночью, ощущая боль в груди?

— Нет (0).

— Время от времени (1).

— Да, часто (6).

3. Испытываете ли колющую боль в области шеи, спины, груди при физических нагрузках?

— Ни разу (0).

— Да, такое случается (6).

4. Страдаете ли избыточным весом? (От роста, измеренного в сантиметрах, отнимите 100?— это будет вашей нормой.)

— Вес превышает норму на 7–14 килограммов (4).

— Избыточный вес составляет от 15 и выше (6).

— Вес в пределах нормы (1).

5. Курите? Если да, то сколько?

— Вообще не курю (0).

— До 10 сигарет в день (2).

— Ежедневно по пачке (4).

— Больше пачки в день (6).

6. Какой образ жизни вы ведете?

— У вас сидячая работа и вы не находите времени даже на небольшую зарядку (4).

— По роду занятий вы весь день проводите в движении, но спортом не занимаетесь (2).

— Вы не представляете жизни без физической нагрузки (0).

7. Какие из пунктов имеют к вам прямое отношение?

— У вас ревматизм и подагра (1).

— Вы страдаете диабетом (2).

— Уровень холестерина в крови у вас выше нормы (2).

— У близких родственников были сердечные приступы (2).

— У вас высокое артериальное давление (6).

— Вы переживаете климакс (2).

— Вы курите и принимаете противозачаточные таблетки (6).

— Лишние килограммы откладываются в первую очередь в области живота и талии (2).

8. Опишите, как вы справляетесь с гневом.

— Иду к друзьям и выговариваюсь (0).

— Когда меня доводят до точки кипения, я не выбираю выражений (1).

— Максимально себя контролирую и пытаюсь сдерживать свои эмоции, даже если сильно рассержена (4).

9. Испытываете ли материальные затруднения?

— По большому счету нет (1),

— Да, мне едва хватает денег от зарплаты до зарплаты (2).

— Да, мои доходы ниже или едва превышают прожиточный минимум (4).

Подведем итоги

Суммируйте набранные баллы и оцените полученный результат.

От 0 до 6 баллов. Вам можно позавидовать! Сердце работает в бесперебойном режиме. Не последнюю роль играют правильное питание и рациональные физические нагрузки. Продолжайте в том же духе!

От 7 до 15 баллов. Начальные признаки сбоя в работе сердечно-сосудистой системы уже есть. Измените свой образ жизни. Начните с любого вида физической активности. Врачи советуют уделять не менее 30 минут в день спорту. Разбейте это время на 10-минутные отрезки. Утренняя зарядка и короткие прогулки эффективно тонизируют сердечно-сосудистую систему. Ешьте больше зелени, овощей, рыбу, насыщенную омега-3-жирными кислотами (горбушу, семгу, треску, палтус), бобовые, орехи и пейте сок красного винограда. А вот от мяса (особенно свинины), копченостей и консервов лучше отказаться. Также обратите внимание на артериальное давление. Если оно превышает показатель 140/90, обязательно обратитесь к врачу.

Свыше 15 баллов. Риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высокий. Даже если сейчас вы чувствуете себя неплохо, в ближайшее время запишитесь на прием к специалисту. Начальные стадии сердечно-сосудистых заболеваний часто протекают бессимптомно. Обязательно возьмите направление на электрокардиограмму, сдайте анализы на уровень сахара и холестерина. При наличии факторов риска (наследственность, гипертония, лишний вес) необходимо пройти коронографию.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Валидол — пустышка

Валидол — пустышка

Опасные или бесполезные препараты все еще продаются в российских аптеках. Их поименно называет кандидат медицинских наук Светлана Овчинникова.

Принимать ли клофелин?

Маме 66 лет. Высокое давление примерно лет пять, все это время принимала клофелин.
Виноград для непосед

Виноград для непосед

Не отказывайте ребенку, когда он просит виноград. Ведь эта ягода одна из самых полезных.
При псориазе

При псориазе

Если соблюдать диету, симптомы болезни пройдут быстрее и проявляться псориаз будет намного реже. Несколько правил питания При псориазе важно поддерживать правильный кислотно-щелочной баланс.

Кисты влагалища

Кисты влагалища встречаются часто. Чаще всего их удаляют хирургическим путем.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх