Насколько здорово ваше сердце

Сердечно-сосудистые заболевания уносят в 3 раза больше жизней, чем все разновидности рака, вместе взятые.

Этот тест, разработанный кардиологами, даст полную информацию о состоянии вашей сердечно-сосудистой системы.

1. Беспокоит ли вас по утрам боль в грудной клетке, которая прекращается к середине дня?

— Да, очень часто (4).

— Иногда (1).

— Никогда (0).

2. Часто просыпаетесь ночью, ощущая боль в груди?

— Нет (0).

— Время от времени (1).

— Да, часто (6).

3. Испытываете ли колющую боль в области шеи, спины, груди при физических нагрузках?

— Ни разу (0).

— Да, такое случается (6).

4. Страдаете ли избыточным весом? (От роста, измеренного в сантиметрах, отнимите 100?— это будет вашей нормой.)

— Вес превышает норму на 7–14 килограммов (4).

— Избыточный вес составляет от 15 и выше (6).

— Вес в пределах нормы (1).

5. Курите? Если да, то сколько?

— Вообще не курю (0).

— До 10 сигарет в день (2).

— Ежедневно по пачке (4).

— Больше пачки в день (6).

6. Какой образ жизни вы ведете?

— У вас сидячая работа и вы не находите времени даже на небольшую зарядку (4).

— По роду занятий вы весь день проводите в движении, но спортом не занимаетесь (2).

— Вы не представляете жизни без физической нагрузки (0).

7. Какие из пунктов имеют к вам прямое отношение?

— У вас ревматизм и подагра (1).

— Вы страдаете диабетом (2).

— Уровень холестерина в крови у вас выше нормы (2).

— У близких родственников были сердечные приступы (2).

— У вас высокое артериальное давление (6).

— Вы переживаете климакс (2).

— Вы курите и принимаете противозачаточные таблетки (6).

— Лишние килограммы откладываются в первую очередь в области живота и талии (2).

8. Опишите, как вы справляетесь с гневом.

— Иду к друзьям и выговариваюсь (0).

— Когда меня доводят до точки кипения, я не выбираю выражений (1).

— Максимально себя контролирую и пытаюсь сдерживать свои эмоции, даже если сильно рассержена (4).

9. Испытываете ли материальные затруднения?

— По большому счету нет (1),

— Да, мне едва хватает денег от зарплаты до зарплаты (2).

— Да, мои доходы ниже или едва превышают прожиточный минимум (4).

Подведем итоги

Суммируйте набранные баллы и оцените полученный результат.

От 0 до 6 баллов. Вам можно позавидовать! Сердце работает в бесперебойном режиме. Не последнюю роль играют правильное питание и рациональные физические нагрузки. Продолжайте в том же духе!

От 7 до 15 баллов. Начальные признаки сбоя в работе сердечно-сосудистой системы уже есть. Измените свой образ жизни. Начните с любого вида физической активности. Врачи советуют уделять не менее 30 минут в день спорту. Разбейте это время на 10-минутные отрезки. Утренняя зарядка и короткие прогулки эффективно тонизируют сердечно-сосудистую систему. Ешьте больше зелени, овощей, рыбу, насыщенную омега-3-жирными кислотами (горбушу, семгу, треску, палтус), бобовые, орехи и пейте сок красного винограда. А вот от мяса (особенно свинины), копченостей и консервов лучше отказаться. Также обратите внимание на артериальное давление. Если оно превышает показатель 140/90, обязательно обратитесь к врачу.

Свыше 15 баллов. Риск сердечно-сосудистых заболеваний очень высокий. Даже если сейчас вы чувствуете себя неплохо, в ближайшее время запишитесь на прием к специалисту. Начальные стадии сердечно-сосудистых заболеваний часто протекают бессимптомно. Обязательно возьмите направление на электрокардиограмму, сдайте анализы на уровень сахара и холестерина. При наличии факторов риска (наследственность, гипертония, лишний вес) необходимо пройти коронографию.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Настойка барбариса помогла восстановиться после инсульта

Практически каждый человек страдает какой-нибудь болячкой. Часто в газеты пишут люди, перенесшие инсульт, после которого очень трудно восстановиться.

Из отпуска везем заразу

Не садитесь на слона в коротких шортах43-летняя москвичка во время туристической поездки в Индию, будучи в очень коротких шортах, прокатилась верхом на слоне. После прогулки она сразу же почувствовала зуд между ног, а на теле обнаружила беловатую сыпь.

По бабкам не водите девочку, не губите её здоровье

Для В. С.

Зимний уход за кожей

Кожа зимой становится суше и чувствительнее, чем летом. Учитывайте это, выбирая косметические средства.
Прививайся. Будешь жить!

Прививайся. Будешь жить!

Какая польза от прививок * В 1993-1996 годах, когда родители массово отказывались от АКДС (прививки против кори, дифтерии и столбняка), дифтерией переболело 120 тысяч человек, умерло более 7200. * В 90-е годы в Чечне прекратили вакцинировать от полиомиелита, на следующий же год заболели 154 человека.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх