Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

«Всецарица» поможет исцелиться

У онкологических больных в Одессе есть свое место Силы — храм иконы Божией Матери «Пантанасса» на улице Василия Стуса.
Море успокаивает меня лучше лекарств

Море успокаивает меня лучше лекарств

Когда я отдыхаю на море, то всегда загораю, лежа близко к воде. А гуляю по берегу, чтобы слышать шум ветра и шелест волн, рокот прибоя и крики чаек.

Аспириновая астма

В чем суть этого заболевания и как с ним бороться? Инфекции и экологияВ основе этого заболевания лежит повышенная чувствительность бронхов к различным раздражителям.

Из чистотела сделай свечку…

От геморроя возьмите траву чистотела, истолките ее (сок не отжимайте). Сверните в виде свечки и на ночь введите в прямую кишку так, чтобы кончик виднелся.

Спрашивали? Отвечаем

Обнаружили полипы в мочевом пузыреКакая область медицины занимается этим заболеванием: урология или онкология?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх