Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Можно ли заразиться от больного раком?

В 2003 году моему зятю сделали операцию по поводу рака почки. Ее удалили, но после этого сказали, что у него метастазы пошли уже в легкие.

Случился выкидыш?

Как понять, что случился именно он? 1.

Маша спит уже 4 года...

Близкие Маши отметили ее 22-летие и в будущее смотрят с надеждой и страхом. Проснется ли она?

Тромбоз глубоких вен

Это одно из опаснейших заболеваний кровеносной системы, опасных для жизни. Если он случается, это равнозначно катастрофе.
Горки опасны

Горки опасны

Катание на американских горках в парке аттракционов закончилось инсультом для 4-летнего малыша. На следующее утро после катания на аттракционе у ребенка началась рвота, парализовало левую половину тела и лица.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх