Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Рожать будем?

Синдром Дауна можно выявить заранееМне не раз приходилось слышать о синдроме Дауна. Что это такое?

Для здоровья глаз

Чтобы глаза всегда были свежими и здоровыми, выполняйте утром несколько несложных упражнений. * Поставьте палец перед носом и начните поворачивать голову из стороны в сторону, пока не появится ощущение, что палец движется.
Удалять гемангиому или сама пройдет?

Удалять гемангиому или сама пройдет?

Каждый десятый ребенок рождается с гемангиомой — темно-красным пятнышком на коже. Оставлять такой дефект без внимания или нет?
Вы стали хуже слышать?

Вы стали хуже слышать?

О каких проблемах со здоровьем это может говорить. Закупорка слухового прохода.

После ангины проблемы со слухом

После ангины у меня почти всегда бывали проблемы со слухом — слышал звуки как бы издалека. Проходило 2–3 недели, и все нормализовывалось, но 2 года назад после очередной ангины слух так и не вернулся.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх