Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Лавандовый мёд

В нашем погребе всегда стоит баночка с целебным лавандовым медом... Жена, едва выйдя на пенсию,  стала жаловаться на то, что к вечеру у нее от ломоты начинали болеть все косточки, даже спать по ночам не могла.

Повышенное внутриглазное давление — это глаукома?

У меня обнаружили повышенное внутриглазное давление. Потом я измеряла его дважды, все было в норме.

Как научиться жить с эпилепсией

Эпилепсия может быть вызвана черепно-мозговой травмой, опухолью, осложнениями во время родов. Но чаще всего причину установить не удается.
Под дождь лучше не попадать

Под дождь лучше не попадать

Кислотные дожди этим летом в России особенно «злые». Медики уже доказали:

Кому полезно есть горох?

Слышала, что горох – диетический продукт. Расскажите, при каких заболеваниях он рекомендуется.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх