Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Желудок не беспокоит благодаря глине

Лечебные свойства глины известны с давних пор. В военное и послевоенное время дети росли хилыми, страдали болезнями же­лудоч­но-кишечного тракта и геморроем.
Посадите в саду грушевое дерево

Посадите в саду грушевое дерево

Раньше думала, что страшнее зубной боли ничего не бывает. До тех пор, пока не попала в больницу с воспалением почек...

После инсульта

Полтора года назад после операции я перенесла ишемический инсульт, но восстановление идет тяжело и медленно. Какие медикаментозные и народные средства вы порекомендуете?

С дачи домой, а не в больницу

Кардиологи напоминают, что на огороде надо работать, прислушиваясь к себе. Чуть где-то закололо, зашумело, сдавило — бросайте все!

Мокрица на ноги поставит

Препараты из мокрицы обладают витаминным, бактерицидным, противовоспалительным, сосудорасширяющим, понижающим давление, мочегонным, желчегонным, кровоостанавливающим, ранозаживляющим действием.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх