Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Жжёт в груди…

Жжёт в груди…

Боли в груди, очень похожие на сердечные... Хронический кашель, который никак нельзя объяснить...
Радикулит — болезнь дачников

Радикулит — болезнь дачников

Внезапная боль в пояснице, так называемый прострел, чаще всего возникает при резком наклоне вместе с разворотом в сторону. Во всем виноват корешок С ранней весны до поздней осени дачники целыми днями трудятся на своих шести сотках практически без отдыха, в согнутом положении.
Свой позвоночник лечу мёдом

Свой позвоночник лечу мёдом

Знаю из собственного печального опыта, что такое вертебробазилярная недостаточность, вызванная шейным остеохондрозом. Это сильные головные боли, приступы головокружения, темнеет в глазах.
Болит язык…

Болит язык…

При глоссалгии человеку кажется, что язык стал огромным, ощущается жжение, покалывания, пощипывания в языке, сухость во рту. Но самое главное — это не болезнь, а симптом других, более серьезных заболеваний.
Почему плохие зубы?

Почему плохие зубы?

Где искать причину плохих зубов у ребенка: в любви к сладкому или в неудачной наследственности?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх