Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Тыквенный мёд

Тыквенный мёд

Это настоящий бальзам для печени. Его можно использовать и для лечения кишечника.

Как навредить поджелудочной…

Впихивайте весь дневной рацион в обильный ужин (обед, завтрак). А целый день перебивайтесь перекусами или «перепивами» чаем или кофе.

Простой способ научиться держать равновесие

Пожилые люди часто получают серьезные травмы из-за того, что падают на ровном месте. Мои знакомые, тоже пожилые люди, подсказали мне очень простой и эффективный способ удерживания равновесия при ходьбе.

У меня аллергия на полынь и лебеду. Уже пять лет делаю уколы дипроспана

Каждое лето страдаю от сильного насморка. У меня аллергия на полынь и лебеду.

Температура не спадает…

повышенная температура держится неделями, при этом других признаков болезни нет. Родители теребят врачей и требуют ясности:
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх