Боль в спине

Каждый человек после 30 лет хотя бы раз испытал боль в спине. Как снять острую боль и не допустить обострения остеохондроза.

1. Разминка. Лежа на спине, руки вытяните за голову. Согните ноги в коленях и подтяните их к груди. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение несколько раз.

2. Растягивание мышц спины. Лежа на спине соедините руки под коленями и подтяните бедра к груди. Одновременно поместите подбородок между коленями.

3. Для эластичности позвоночника. Лежа на спине, дотроньтесь правой стопой до колена левой ноги, правая рука вытянута вверх. Прижмите колено к полу и поверните голову в противоположную сторону.

4. «Кошка». Встаньте на колени и обопритесь обеими руками о пол. Выгибайте спину вверх и вниз.

5. Растягивание позвоночника. Лежа на спине поднимите правую согнутую в колене ногу и положите стопу на бедро левой ноги. Правое колено направляйте наружу и тяните бедро к себе. Повторите то же упражнение с другой ногой.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Упал, набил шишку…

Упал, набил шишку...

Вряд ли найдется хотя бы один ребенок, которому удалось вырасти без единого ушиба, шишки, удара или падения.  Часто эти падения и ушибы проходят бесследно, оставляя лишь недолгое о себе воспоминание в виде шишки или синяка.

Рожать будем?

Синдром Дауна можно выявить заранееМне не раз приходилось слышать о синдроме Дауна. Что это такое?
Мужчину можно сделать кормящим

Мужчину можно сделать кормящим

Мужская грудь тоже способна вырабатывать молоко. Оно может появиться из-за гормонального сбоя, после сильного голодания или из-за серьезных заболеваний, например цирроза печени.

Часто урчит в животе…

Вероятнее всего, у вас дисбактериоз, если вас беспокоят частое урчание в животе, метеоризм, чувство голода, даже если вы поели, неприятный запах изо рта. Дисбактериоз также может стать причиной общей слабости, головокружения, выпадения волос и деформации ногтей, трудного пробуждения по утрам, усталости без видимых причин, постоянного чувства раздражения.

Грыжа диска: поможет ли операция?

Количество больных, оперированных по поводу грыжи позвоночника, становится все больше. Однако сами нейрохирурги считают, что от операции зависит лишь 25% успеха.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх