Гимнастика… для зубов

Мы привыкли тренировать мышцы тела, но язык и десны тоже состоят из мышечной ткани. Есть упражнения, которые укрепят зубы и десны.
зубЗарядка будет эффек­тивной лишь в том случае, если делать ее регулярно. Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс – 2 раза в день.

  1. Широко откройте рот, затем закройте коротким ритмичным движением.
  2. Поднимите кончик языка и, касаясь нёба, максимально продвиньте его назад. В этом положении откройте и закройте рот.
  3. Сядьте, обопритесь локтем одной руки о стол и положите подбородок на ладонь этой руки. Открывайте и закрывайте рот таким образом, чтобы двигалась только голова, а нижняя челюсть оставалась неподвижной.
  4. Аккуратно постукивайте зубами, давая импульсно-ударную нагрузку, которая способствует укреплению и уплотнению костной ткани зубов.

После каждой чистки зубов полощите рот холодной кипяченой водой около 2-3 минут. Это позволяет укрепить десны, щеки и губы, а также улучшить слюноотделение. Полоскать рот нужно после еды для профилактики кариеса и заболеваний десен. Делайте указательным пальцем круговые движения от центра десны, продвигайтесь в сторону, добавляя медленные движения сверху вниз и наоборот.

И. В. Шашков, Пермский край

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Прогулки и утренняя гимнастика делают меня стройной и красивой

Сейчас я на пенсии, появилось больше времени, чтобы заниматься собой. Ежедневно совершаю пешие прогулки по 1 часу (иногда и больше).

О сосновом сиропе

Впервые я узнала о сосновом сиропе, когда болела правосторонней крупозной пневмонией.

Лимфолейкоз

У меня лимфолейкоз II степени. В больнице мне ничего об этой болезни не говорят.

Полипы в желудке

У дочки обнаружили полипы в желудке. Расскажите о причинах их возникновения и нет ли другого метода лечения, кроме операции?

Цистит

Для этого заболевания типичны режущая боль в конце мочеиспускания и ощущение неполного опорожнения мочевого пузыря.  Что может быть причиной?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх