Мы привыкли тренировать мышцы тела, но язык и десны тоже состоят из мышечной ткани. Есть упражнения, которые укрепят зубы и десны.
Зарядка будет эффективной лишь в том случае, если делать ее регулярно. Каждое упражнение выполняйте 5 раз, а весь комплекс – 2 раза в день.
- Широко откройте рот, затем закройте коротким ритмичным движением.
- Поднимите кончик языка и, касаясь нёба, максимально продвиньте его назад. В этом положении откройте и закройте рот.
- Сядьте, обопритесь локтем одной руки о стол и положите подбородок на ладонь этой руки. Открывайте и закрывайте рот таким образом, чтобы двигалась только голова, а нижняя челюсть оставалась неподвижной.
- Аккуратно постукивайте зубами, давая импульсно-ударную нагрузку, которая способствует укреплению и уплотнению костной ткани зубов.
После каждой чистки зубов полощите рот холодной кипяченой водой около 2-3 минут. Это позволяет укрепить десны, щеки и губы, а также улучшить слюноотделение. Полоскать рот нужно после еды для профилактики кариеса и заболеваний десен. Делайте указательным пальцем круговые движения от центра десны, продвигайтесь в сторону, добавляя медленные движения сверху вниз и наоборот.
И. В. Шашков, Пермский край