После кесарева сечения

Чтобы быстро восстановиться после операции, нужно ежедневно выполнять эти упражнения.

упражненияНе напрягайте мышцы живота
Через 6 часов после операции с разрешения врача женщина может встать, на вторые сутки — ходить и кормить ребенка. Очень важно: пока швы не зажили, нельзя поднимать голову и приподниматься лежа на спине — это напрягает мышцы брюшного пресса, и от этого могут разойтись швы. Вставать с кровати надо правильно: сначала повернуться на бок, опустить ноги и медленно сесть, отталкиваясь руками и не напрягая мышцы живота.
Как и после любой операции, после кесарева сечения необходимо двигаться. Лучше носить послеродовой бандаж — с ним легче ходить, он поможет быстрее вернуть мышцам живота прежний тонус, правильно зафиксировать послеоперационный шов, снимет нагрузку с позвоночника.
Эти упражнения можно делать на следующий день после операции
Сидя с опорой на спинку, подтяните носки на себя, затем от себя. Делайте вращения стопами внутрь, а затем наружу. Прижмите колени друг к другу, затем разведите. Напрягите ягодичные мышцы, затем расслабьте. Согните одну ногу и вытяните вперед, опустите, затем другую. Все упражнения вы-полняйте медленно, с повтором до 10 раз, и отдохните.
Упражнение Кегеля
Оно полезно для мышц промежности и тазового дна. Сожмите мышцы промежности, как если бы вы хотели удержать струю мочи. Держите в напряжении несколько секунд, затем расслабьте. Делайте по 10-20 повторов в быстром темпе 3-4 раза в день. Увеличивайте время напряжения каждый раз на 1 секунду, постепенно доводя до 20 и более секунд. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет избежать проблем с недержанием мочи.

А. Н. Ткач, хирург-гинеколог, врач высшей категории

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Осенний артроз

Осенний артроз

Осенью у многих людей появляются боли в спине и в суставах. как пережить этот непростой период.
Продукты с запасом прочности

Продукты с запасом прочности

Люди, получающие кальций в небольших количествах, но из правильных продуктов, обычно не жалуются на зубы. Все народы, не пьющие молока, едят бобовые, не обязательно сою.
Почему ходить так трудно

Почему ходить так трудно

Зудит между пальцами Грибок (микоз) часто распространяется и на ногти. Они становятся желтовато-серыми, желтова­то-­белыми, утолщаются или истончаются с края или боков.
Из листьев земляники готовлю настои и отвары

Из листьев земляники готовлю настои и отвары

Мой дядя, Семен Иванович, вернулся с войны простуженным, с больным сердцем, язвой желудка, постоянными головными болями, а вылечился он простой ягодой земляники. В то время мы жили у бабушки и, когда наступил земляничный сезон, не пропуская ни одного солнечного денечка, ходили в лес за ягодами.

Что лечит бальзам «Золотая звезда»

Главный секрет «звездочки» — в букете натуральных масел гвоздики, эвкалипта, мяты, шиповника, корицы. Угадываются они даже по запаху.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх