Чтобы быстро восстановиться после операции, нужно ежедневно выполнять эти упражнения.
Не напрягайте мышцы живота
Через 6 часов после операции с разрешения врача женщина может встать, на вторые сутки — ходить и кормить ребенка. Очень важно: пока швы не зажили, нельзя поднимать голову и приподниматься лежа на спине — это напрягает мышцы брюшного пресса, и от этого могут разойтись швы. Вставать с кровати надо правильно: сначала повернуться на бок, опустить ноги и медленно сесть, отталкиваясь руками и не напрягая мышцы живота.
Как и после любой операции, после кесарева сечения необходимо двигаться. Лучше носить послеродовой бандаж — с ним легче ходить, он поможет быстрее вернуть мышцам живота прежний тонус, правильно зафиксировать послеоперационный шов, снимет нагрузку с позвоночника.
Эти упражнения можно делать на следующий день после операции
Сидя с опорой на спинку, подтяните носки на себя, затем от себя. Делайте вращения стопами внутрь, а затем наружу. Прижмите колени друг к другу, затем разведите. Напрягите ягодичные мышцы, затем расслабьте. Согните одну ногу и вытяните вперед, опустите, затем другую. Все упражнения вы-полняйте медленно, с повтором до 10 раз, и отдохните.
Упражнение Кегеля
Оно полезно для мышц промежности и тазового дна. Сожмите мышцы промежности, как если бы вы хотели удержать струю мочи. Держите в напряжении несколько секунд, затем расслабьте. Делайте по 10-20 повторов в быстром темпе 3-4 раза в день. Увеличивайте время напряжения каждый раз на 1 секунду, постепенно доводя до 20 и более секунд. Регулярное выполнение этого упражнения позволяет избежать проблем с недержанием мочи.
А. Н. Ткач, хирург-гинеколог, врач высшей категории