Skip to content
- Снять мышечное напряжение и избавиться от нервных мыслей можно так: сделайте 3 глубоких вдоха и выдоха, после чего медленно произнесите про себя следующие слова: «Я освобождаюсь он напряжения. Я ничего не боюсь. Я спокоен. Я в ладу с собой. Я в безопасности».
Укачайте себя. Это еще один прием, чтобы успокоиться. Дышите ровно и спокойно, представьте, что ваше тело слегка раскачивается вперед-назад. Можно вообразить себя в качающемся гамаке или на морских волнах — спокойно и умиротворенно.- Настроиться на приятные сны и очиститься от суеты, накопленной за день, помогает белый свет. Ложась спать, мысленно окружите себя белым свечением, можно другим цветом, который вам больше нравится, но он обязательно должен быть светлым. Представьте, как будто ангел-хранитель набросил на вас покрывало любви и защиты.
