Мне 48 лет. Недавно заметила, что на руках сильно увеличились вены, стали выпуклыми. Делала обертывания, ванночки, но ничего не помогает. Что можно сделать, чтобы руки опять стали красивыми?
И. Н. Романовская, Кемеровская обл.
Когда руки все время опущены вниз…
Обычно, говоря о варикозном расширении вен, имеют в виду ноги. К сожалению, вены тыльной поверхности кистей также не избавлены от этой напасти. Причиной появления варикозного расширения вен на руках являются переноска больших тяжестей, малоподвижный образ жизни, сезонные работы в саду и огороде, когда руки все время опущены вниз. Поэтому, чтобы не допустить расширения вен на руках, при носке тяжестей пользуйтесь сумками-тележками или рюкзаками, а на садовом участке — тачками. Старайтесь, чтобы при ходьбе руки не висели вниз, например, держите их на ремне наплечной сумки, на лямках рюкзака, в карманах. Держитесь рукой за верхний поручень при поездке в транспорте, даже если в этом нет необходимости. А вот тепловых процедур, расслабляющих вены, надо избегать: не принимайте горячие ванны, не загорайте на солнце в жаркую погоду, стирайте и мойте посуду не горячей, а теплой водой.
Как вены укрепить
Диета. Для этого самое подходящее время года — лето. Ежедневно на вашем столе должны быть овощи: свекла (и ее ботва), краснокочанная капуста, баклажаны, кольраби, томаты, красный сладкий перец. Не забывайте и про ягоды, прежде всего про черную и красную смородину, чернику, голубику, ежевику, клюкву и бруснику. Также полезны калина, красная и черноплодная рябина, ирга, вишня, слива, терновник.
Лечебная гимнастика. Этот небольшой комплекс упражнений — отличная тренировка для вен. Попробуйте делать его несколько раз в день, особенно после мытья пола или работы в саду, да и после любой другой работы в наклонном положении.
* Вытяните руки вперед на уровне груди и сжимайте в кулаки и разжимайте кисти (10 раз).
* Поднимайте руки медленно вверх перед собой и так же медленно опускайте (10 раз).
* Держите кисти на уровне груди и вращайте ими по часовой стрелке (10 раз), а затем в обратном направлении (еще 10 раз).
* Разведите руки в стороны и вращайте в локтевых суставах по часовой стрелке (10 раз) и против (10 раз).
* Разведите руки в стороны и вращайте ими в плечевых суставах по часовой стрелке (10 раз) и против (10 раз).
Водные процедуры. Постарайтесь регулярно по утрам обливать руки (от плеч и ниже) поочередно холодной и очень теплой водой. Если такой возможности нет, поставьте два ведерка с водой разной температуры (в холодную воду можно добавить несколько кусочков льда) и опускайте в них по очереди руки до локтей.
Травяная ванночка. Залейте 2 ст. ложки измельченных свежих листьев орешника 0,5 л кипятка, держите на слабом огне 5 минут, настаивайте 30 минут, процедите и отожмите сырье. Делайте ванночки для кистей рук с прохладным настоем в течение 10-12 минут через день. Курс — 7-8 процедур.