1. Никак не можете заснуть? Положите руку под ухо, как это делают дети . Приятные ощущения и тепло тут же погрузят вас в сон.
2. Снять стресс и крепко уснуть поможет массаж верхней части мочки уха, там, где она постепенно переходит в твердый хрящ. Массируйте ее на обоих ушах 3-5 минут перед сном и после конфликтной ситуации.
3. Старинный восточный ритуал — поглаживание краев обоих ушей. Делать это нужно сверху вниз тремя пальцами, очень медленно, миллиметр за миллиметром спускаясь вниз. Потратьте на это 2-3 минуты, затем пять раз потяните мочки ушей вниз, а уши в стороны и вверх. После этого упражнения вы почувствуете бодрость и готовность принять любое сложное решение.
4. Упражнение под названием «Гром небесных барабанов» помогает снять усталость и мобилизовать силы организма в ответственный момент. Закройте глаза, накройте уши ладонями, пальцы прижмите к голове. Теперь скрестите указательные пальцы и средние и одновременно стукните ими по затылку. В ушах раздастся характерный гул, от которого «пробуждается сознание». Постучите в «небесный барабан» 12 раз.
5. Сколько проблем возникает у родителей, когда нужно уложить детей вовремя спать! А вы попробуйте перед сном поглаживать или слегка массировать ушки ребенка.