Узловатые, припухшие пальцы сразу выдают возраст, а то и прибавят лет десять. Болеют таким артрозом женщины в 10 раз чаще мужчин. Артроз суставов кистей рук серьезно мешает и на работе, и в быту: ни открутить пробку, ни удержать нож и вилку, невозможно нажимать на кнопки телефона.
В молодости
Основной фактор риска — генетика. Сам артроз по наследству не передается. Но особенности обмена веществ, плотность и эластичность суставных хрящей, их прочность многим передаются от родителей. Проблемы с суставами кистей чаще наблюдаются у тех женщин, мамы и бабушки которых тоже болели артрозом. Даже если человек не предрасположен к артрозу, но регулярно перегружает кисти, это увеличивает риск заболеть артрозом. Если у ваших родителей есть артроз кистей, то массажистом вам точно не быть. Лучше выбрать другую профессию. Избегайте травм. Толчком к развитию артроза могут стать травмы не только самих пальцев, но и лучезапястного сустава — того места, где кисть соединяется с предплечьем. Не злоупотребляйте фитнесом, упражнениями с гантелями. Будьте осторожны в гололед, ведь, падая, человек непроизвольно выставляет вперед именно руки.
После сорока
Артроз кистей почему-то «расцветает» у женщин с наступлением климакса. Скорее всего, причина — в гормональных изменениях. При снижении уровня эстрогенов организм начинает активнее терять влагу. Из-за этого хрящи между суставами становятся более ломкими и уязвимыми. Как помочь себе в этот период?
* Ведите здоровый образ жизни.
От того, сколько вы гуляете, спите, что едите, курите ли, зависят обмен веществ, вес, насыщение всех тканей кислородом. А это влияет на состояние суставных хрящей.
* Регулярно делайте массаж рук.
Он снимет напряжение, устранит мышечные спазмы, улучшит кровообращение в кисти, а это позволит нормализовать обмен веществ в суставах. Как делается массаж?
* Энергично потрите ладони друг об друга, чтобы руки стали теплыми.
* Разотрите каждый палец от основания к ногтю, а затем в обратном направлении.
* Обхватите палец рукой и вращайте ею, будто точите карандаш.
* 15-20 раз быстро сгибайте и разгибайте пальцы веером, не сжимая кулака.
* Сложите ладони вместе и сильно давите пальцами друг на друга. Выполняйте 1-2 минуты.
* Повторите то же самое, оставив кончики пальцев вместе, но максимально разведя ладони.
Если первые признаки появились
Диагноз артроз суставов кистей ставят, когда на пальцах образуются уплотнения. Но начинается болезнь задолго до этого. Вначале в суставе возникают ноющие боли, которые отступают днем и усиливаются ночью. Может появиться небольшой отек, но сустав при этом хорошо работает. Как помочь себе на этом этапе?
* Принимайте хондропротекторы.
В состав этих препаратов входят глюкозамин, хондроитин, сульфат или их комбинация. Они улучшают обмен веществ в хряще, увеличивают содержание в нем гиалуроновой кислоты, которая удерживает воду, делая хрящ более прочным и эластичным. Хондропротекторы обязательно используют и при запущенных формах артроза, однако больший эффект дают именно на ранних стадиях заболевания.
* Помогает лечение парафином.
Косметический парафин медленно отдает тепло, нагревая проблемные участки. Это увеличивает приток крови к пальцам и улучшает обмен веществ в суставе. К тому же парафин, остывая, сжимается, и создается тот же эффект, что и при массаже.
* Разминайте кисть.
Суставы, в которых появился дискомфорт, нуждаются в умеренной физической нагрузке не меньше, чем здоровые. Нехватка движения ухудшает обмен веществ в хряще, а это ускоряет его разрушение. Полезно сжимать и разжимать резиновый мяч или эспандер. Замечательно, если вы будете делать это в теплой ванночке для рук, принимать ее можно по 10 минут несколько раз в день, например, когда смотрите телевизор. Полезно лепить фигурки из глины или пластилина. Всего полчаса таких занятий в день укрепят мышцы кисти и разомнут суставы.
П. Н. Козинов, ревматолог, врач высшей категории