Не ешьте сладости
Это особенно важно, если в доме растет малыш. Он быстро догадается, что ничего вкуснее чупа-чупса нет и быть не может. А в раннем возрасте поджелудочная железа очень уязвима. Ребенка не нужно поощрять за «пятерки» и хорошее поведение лакомством. Лучше заприте конфеты в буфет и небольшими порциями доставайте, когда семейство сядет пить чай.
Или шоколад, или стресс
Даже не пытайтесь заедать огорчения тортом! Адреналин, который организм вырабатывает в состоянии стресса, относится к так называемым контринсулярным гормонам. Они не дают инсулину нормализовать уровень глюкозы в крови.
Если выпить на голодный желудок немного сахарного сиропа, после этого в течение 2–3 часов надпочечники начинают выделять вдвое (!) больше адреналина. А если его содержание уже и так повышено из-за переживаний, поглощение сладостей в качестве успокоительного вполне может запустить механизм диабета.
Поосторожнее с алкоголем
Чем больше мы пьем и едим, тем больше инсулина вынужден производить организм. Такое чревоугодие со временем истощает поджелудочную железу и может привести к диабету. Если в вашей семье кто-нибудь болел диабетом или славился своим немалым весом, не пейте слишком много, особенно за обильной трапезой.
Бросайте курить
Мало кто знает, что алкоголь и сигарета – сочетание не менее рискованное, чем водка с шампанским.
Коктейль «алкоголь-табак» разрушает белковые молекулы, которые участвуют в работе иммунной системы и образовании гормонов. Такая диверсионная работа не прибавляет здоровья. Кроме того, под его воздействием в печени распадается гликоген. Образовавшаяся при этом глюкоза не успевает включиться в обмен веществ и сразу же выводится из организма через почки. А ведь выделение сахара с мочой – важнейший симптом диабета.
Садитесь на диету
Во время любого заболевания придерживайтесь щадящей диеты. Дайте поджелудочной железе возможность отдохнуть. Тогда диабету не удастся внедриться в организм, воспользовавшись вашей болезнью. Не употребляйте жирные, острые и кислые блюда, колбасу, сосиски, сардельки, субпродукты, копчености и соленья (в первую очередь квашеную капусту), консервы, орехи, грибы, бобовые, черный хлеб (в нем слишком грубая клетчатка), пшено (его очень трудно переваривать), свежеиспеченные булочки, торты, пирожные, карамель, мороженое, жевательную резинку, квас, кофе, какао, шоколад, цитрусовые и газированные напитки.
Не слишком увлекайтесь свежими овощами, фруктами и крепким бульоном, которыми обычно закармливают заболевшего заботливые родственники. Бульон – тяжелая пища, а сырые овощи (особенно капуста) и фрукты заставляют организм выделять огромное количество желудочного сока. 1–2 банана или спелых сладких яблока без кожуры, конечно же, не повредят здоровью, но кислые плоды категорически противопоказаны. Зато печеными яблоками, отварными и тушеными овощами лакомиться не возбраняется.