Гипертоническая болезнь — хроническое заболевание, сопровождающееся постоянным, а в начальных стадиях периодическим повышением артериального давления.
Если врач выписал вам лекарства, понижающие артериальное давление, ни в коем случае нельзя игнорировать это предписание. Самой большой опасностью при гипертонии является почти полное отсутствие симптомов до последней стадии, которая может закончиться летальным исходом. Вот почему это заболевание называют незаметным убийцей.
Больным с тяжелой формой гипертонии нельзя делать физические упражнения, пока они не научатся управлять своим давлением. Особенно опасно поднимать или толкать тяжелые предметы, а также подтягиваться.
Даже если вам 30 лет и вы вроде бы неплохо себя чувствуете. Теперь придется не только постоянно измерять давление и принимать лекарства, но и менять образ мыслей, и окончательно покончить с некоторыми вредными привычками. Если вам поставлен диагноз гипертония, обязательно купите прибор для измерения давления — не надо будет лишний раз наведываться к врачу. Давление нужно измерять в одно и то же время суток.
Учитесь правильно анализировать ваши неприятности, не принимайте все близко к сердцу. Повышение давление связано с сужением кровеносных сосудов, которое возникает либо как следствие атеросклероза, либо в результате стрессов. В первом случае необходимо выполнять предписания врача, а во втором избегать стрессовых ситуаций. Многие гипертоники агрессивны и раздражительны. Таким больным полезно молиться, заниматься йогой или просто полноценно отдыхать, главное — научиться расслабляться.
Никотин не только повышает кровяное давление, но и увеличивает риск возникновения апоплексического удара. Курение сгущает кровь до образования тромбов. Кровяные тромбы в артериях, ведущих к сердцу, могут вызвать сердечный приступ, а тромбы в артериях, ведущих к мозгу, могут вызвать апоплексический удар.
Гипертония — наследственное заболевание. Гипертоники должны учить своих детей и внуков здоровому образу жизни. Жирная и соленая пища в конечном итоге отрицательно скажется на сосудах. Особенно опасно, если жировая клетчатка накапливается преимущественно в области живота.
При каждом сброшенном килограмме лишнего веса кровяное давление может опуститься на четыре пункта. Это полезно даже при тяжелой форме гипертонии. Если же у вас начальная стадия заболевания, то снижение веса, возможно, позволит вообще обходиться без лекарств. Самые большие проблемы возникают у тех, чья гипертония находится на границе между 140-160 мм рт. ст. на 90-95 мм рт. ст. На этом уровне риск получить апоплексический удар возрастает в 3 раза.
Больным гипертонией средней тяжести полезно заниматься гимнастикой по 20-30 минут в день 3 раза в неделю. Полезны ходьба, бег трусцой, подъем по лестницам, плавание, езда на велосипеде.
Ешьте столько чеснока, сколько можете, и желательно в сыром виде. Включите в повседневный рацион свежие фрукты и овощи. Принимайте отвары трав, обладающих успокаивающим действием, а также витамины В, А, С и Е, кальций, магний, калий, цинк и аминокислоты. Не пренебрегайте рыбьим жиром.
Ешьте бананы — в них много калия. Калий есть в изюме, смородине, абрикосах, тыкве, капусте, картофеле, молоке, йогурте и апельсиновом соке.
Готовьте пищу на растительном масле. Это понижает высокое кровяное давление на 10 пунктов.
Недосаливайте блюда и откажитесь от солений, консервов, обычно содержащих много соли и жиров. Это позволит снизить на треть кровяное давление.
Иногда повышенное артериальное давление провоцируют зло-употребление алкоголем, кофе, сахар и соль. Причиной высокого кровяного давления могут стать продукты, например: шоколад, молоко, кукуруза, орехи, свинина. Чтобы проверить, как реагирует ваш организм на эти продукты, полностью исключите каждый из них из рациона на 3 недели, регулярно измеряйте давление и следите, меняются ли показатели.
Если выпить 45 мл крепкого ликера, 120 мл вина или 360 мл пива в день, кровяное давление не повысится, а вот две или три таких порции способны вызвать гипертонический криз.
Какао более полезно при гипертонии, чем чай. К этому сенсационному выводу пришли немецкие ученые. У людей, съедавших в день 100 г горького шоколада с содержанием какао не менее 70%, в течение 2 недель систолическое и диастолическое давление снижалось на 4,7 и 2,8 мм рт. ст. От чая давление не снижается.
Большую помощь в лечение гипертонии могут оказать:
— растения, успокаивающие нервы: пион, пустырник, шлемник, байкальский боярышник;
— регуляторы обмена веществ и «очистители»: чабрец, подорожник, череда, багульник, спорыш, сушеница топяная, хвощ полевой, укроп;
— высоковитаминные растения: смородина черная, рябина черноплодная, шиповник, а также морковь, абрикосы, яблоки.