Давление ночью

У большинства гипертоников давление ночью снижается на 10-20%. Но если цифры на тонометре остаются одинаково высокими в любое время суток, это опасный случай.

Давление ночьюНочная гипертония быстрее дает осложнения. Недавние исследования показали, что она чаще встречается у людей, страдающих бессонницей. У тех, кто подолгу не может заснуть, нервная система настолько нестабильна, что она не сбавляет оборотов и ночью, не давая организму расслабиться. Дальше все идет по цепочке. Из-за бессонницы человек начинает еще больше нервничать — повышается выброс в кровь гормонов стресса. Из-за этого растет давление и учащается сердцебиение. Если такое происходит часто, со временем развивается гипертония и тахикардия. Поэтому с бессонницей надо бороться. Как?

  • Учитесь расслабляться. В этом помогут теплая (но не горячая!) ванна, прогулка незадолго до сна, приятная музыка, чай из мяты, ромашки или душицы.
  • Если не получается заснуть, не стоит мучительно ворочаться с боку на бок. Встаньте и займитесь спокойным делом, например вязанием, вышивкой, и скоро вам захочется спать.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.