О здоровье, к сожалению, мы вспоминаем лишь тогда, когда у нас что-то заболит. С малых лет нас учат беречь его. По молодости мы забываем, что здоровый дух может быть только в здоровом теле. Мне 69 лет, инвалид II группы, но, несмотря на некоторые проблемы со здоровьем, я каждое утро делаю зарядку. Чтобы укрепить мышцы пояснично-крестцового отдела позвоночника, нужно лечь на спину, подложить под крестец 1,5-литровую баклашку с водой и массировать это
место. Затем сделайте специальные упражнения для глаз.
1. Лягте на пол на спину, не двигая головой, поднимите глаза вверх, задержите взгляд на 2–3 секунды, затем посмотрите на кончик носа и снова задержите. Повторяйте 20 раз.
2. Отведите взгляд сначала максимально направо, потом налево 20 раз.
3. Делайте круговые вращения глазами: медленно вращайте глазами сначала по часовой стрелке, потом против часовой, повторяя по 20 раз.
4. Отведите взгляд вначале направо и вверх, потом налево и вниз, описывая восьмерки. Затем поменяйте направление движения в противоположную сторону. И так по 10 раз каждым глазом.
Сделав гимнастику, в любое время года принимаю контрастный душ и выпиваю натощак стакан горячей кипяченой воды для очищения организма. Так проходит каждое мое утро. Эти несложные процедуры помогают мне поддерживать здоровье.
С весны начинаю собирать и сушить лекарственные растения и листья груши, вишни, смородины, малины, ежевики, а также шиповник, боярышник. А зимой готовлю из собранных трав и листьев полезные чаи, которые пью ежедневно. Из лекарственных трав готовлю настойки от разных недугов.
Есть у меня рецепт от головной боли, сопровождающейся головокружениями: возьмите траву мелиссы, залейте ее водкой (1:3), настаивайте 7 дней и принимайте по 1 ст. ложке 3 раза в день. Проверено не один раз – помогает. Желаю всем здоровья и радости в жизни!
Анвар Саидов, Ташкент, Узбекистан