На завтрак: банан, 2 ломтика хлеба из муки грубого помола и немного мягкого сыра.
Все это можно заменить мякотью дыни, сметаной со стаканчиком обезжиренного йогурта.
На обед: овощная котлета и порция салата, заправленного некалорийным майонезом, булочка с сыром или яйцом вкрутую.
Ужин: запеканка из цветной капусты и макарон, порция салата и апельсин или овощное рагу, немного отварного риса или груша. Иногда можно 250 мл пива или бокал сухого вина и один небольшой шоколадный батончик.
Инна Борисенко, Невинномысск