Вены вздуваются?

Ноги болят и к вечеру отекают? Вены вздуваются и мучают? Можно избавиться от этих проблем при помощи регулярных упражнений для ног.

* Полезно каждый день делать такое упражнение. Лягте на спину, приподнимите вверх правую ногу, расслабьте ее и резко потрясите ступней. Опустите ногу. Теперь то же самое проделайте с левой ногой.
* Лягте, закинув ноги на подушку (лучше две), сделайте круговые движения ступнями ног в одну и другую стороны.
* Находясь в том же исходном положении, медленно сгибайте и разгибайте пальцы ног.
* Лягте на спину, ноги согните и уприте в стену. Попытайтесь выпрямить ноги так, будто вы хотите сдвинуть стену. Напрягайте таким образом мышцы 4–5 секунд. Упражнение выполняйте поочередно сначала одной, потом другой ногой.
* Походите босиком несколько минут на цыпочках, потом на пятках и, наконец, на внешней и внутренней стороне стопы.
* Передвигаясь на пальчиках, то одной, то другой ногой поднимайте с пола тряпочку и держите ее на весу в течение 10 секунд.
* После этого перекатывайте по полу пустую стеклянную бутылку ступней каждой ноги.
* Сидя на стуле поочередно пальцами правой и левой ноги поднимайте карандаш или скомканный лист бумаги и перекладывайте с места на место.
После всех этих упражнений лягте, положите ноги на какое-нибудь возвышение, расслабьтесь и отдохните.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.