Крутится в голове навязчивая мысль. Сердце отчаянно бьется, в глазах темнеет, не хватает воздуха. Волной накатывает ужас. Отчаянно хочется убежать и спрятаться — прямо сейчас. И лишь через несколько минут страх отпускает, а мир обретает привычные формы, оставляя тебя опустошенным и измотанным…
Паника может настигнуть где угодно и когда угодно
Женщины переживают приступы панической атаки в три раза чаще, чем мужчины. Паника может настигнуть где угодно и когда угодно. Но чаще всего приступы испытывают в многолюдных местах — в торговых центрах, на улице, в кафе, на вокзале. Паника может начаться в закрытом помещении — лифте, автобусе, самолете.
Нарастающая тревога и внезапный острый дискомфорт, переходящий в страх, может продолжаться несколько минут. Какие еще могут быть ощущения? Сильное сердцебиение, дрожь и слабость, потливость, сухость во рту, боль или давление в груди, чувство удушья — нехватка воздуха, тошнота, тяжесть или жжение в желудке, головокружение, ощущение нахождения «вне тела», «земля уходит из-под ног», «все плывет», сильный страх потерять контроль, упасть в обморок, сойти с ума или умереть.
Переживая приступ панической атаки, человек может ощущать, что это последние минуты его жизни, мучаясь в течение этого времени навязчивыми мыслями: «Я схожу с ума», «Я в ужасе, а все думают, что я сумасшедшая», «Сейчас я закричу, упаду в обморок, и все будут надо мной смеяться», «Кажется, я умираю — у меня сердечный приступ», «Я задыхаюсь…».
Паническое расстройство само по себе не опасно
Тем более не стоит считать приступы паники душевной болезнью или сумасшествием. Это состояние не приведет к смерти, но постоянное повторение сигнализирует о развитии панического невроза и может испортить всю жизнь. Люди, страдающие паническими расстройствами, чаще предпочитают остаться дома, избегают больших скоплений людей — торговых и развлекательных центров, вокзалов и аэропортов. Они перестают летать на самолетах, ездить в лифте. Все места, где может настигнуть паника, обходят стороной. Жизнь превращается в рутину, тревога привязывает к дому, где приступы паники случаются реже всего. На фоне панического невроза могут развиться разного рода фобии — боязнь замкнутого пространства, боязнь оказаться беспомощным в какой-либо ситуации, вплоть до боязни насекомых и страха перед врачами.
Что провоцирует панический невроз
Стресс. Хроническое, выматывающее напряжение дома и на работе. Сложные отношения, постоянная необходимость реагировать и принимать решения, подавление личности. Особенно рискуют пережить паническую атаку эмоционально неустойчивые, с чувствительной нервной системой люди.
Образ жизни. Нерегулярное питание, злоупотребление алкоголем, наркотиками, хронический недосып и пассивный образ жизни подготавливают благодатную почву для развития невроза.
Привычка самоанализа. Подавленные чувства и страхи, проблемы, отложенные «на потом», нерешенные вопросы, неудовлетворенность собой провоцируют тревогу, всплывая в самый неподходящий момент. Часто паника случается в том месте, где она уже возникала. Жертвы панических атак считают эту проблему своей слабостью или проявлением безумия, поэтому обращаются за помощью только тогда, когда невроз уже перешел в хроническую стадию. С паническим неврозом можно жить долгие годы, при этом приступы паники могут случаться все чаще, расшатывая нервную систему и ухудшая качество жизни. Не стоит тянуть с лечением, но оно может затянуться на несколько лет.
Как предупредить приступы паники…
Окончание материала читайте в газете «Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь» №11.