Опущение (пролапс) матки можно назвать самой секретной женской болезнью. При опущении матка может провисать во влагалище и даже выпадать из него. к сожалению, женщины не спешат поделиться такой бедой даже с ближайшими подругами.
Матка располагается в центре малого таза. Она подвешена на связках и может свободно перемещаться в полости таза. Такая подвижность необходима для нормального течения беременности и родов, а также для нормальной работы кишечника и мочевого пузыря. Если связки и мышцы ослабевают, матка опускается, чему обычно сопутствует и опущение стенок влагалища.
В легких случаях пролапса лишь часть матки опускается во влагалище, однако в тяжелых она может выпадать наружу. Еще хуже то, что эта беда обычно не приходит одна. Матка поддерживается той же тазовой мускулатурой, что и расположенные рядом влагалище, мочевой пузырь, прямая кишка. Когда сдвигается один из этих органов, остальные так или иначе деформируются. Мочевой пузырь, например, может смещаться книзу или сдавливаться, что ведет к недержанию мочи. Часто опущение матки возникает как следствие родов, особенно тяжелых.
Укрепим матку
Главное при опущении матки – своевременно обратиться к врачу и начать лечение. Оптимальное лечение вам назначит врач, но вы можете и сами принять некоторые меры, помогающие предупредить ухудшение болезни, а главное – снизить риск ее возникновения. Матка и соседние с ней органы, в частности мочевой пузырь, удерживаются на месте окружающими мышцами. Когда эта мускулатура слаба или повреждена, основную опорную функцию берут на себя связки. Они тоже могут растянуться, и тогда жди пролапса.
Упражнения Кегеля (кигалсы) помогут укрепить мышцы. У женщин с сильными тазовыми мышцами опущение матки бывает исключительно редко. Речь идет о тренировке мускулатуры, которая контролирует мочеиспускание. Чтобы овладеть техникой, сядьте помочиться. В процессе этого напрягите мышцы так, чтобы перекрыть струю. Снова дайте ей течь. Повторите эту операцию раз десять, пока не поймете, какой мускулатурой надо работать, даже не ходя в туалет. Старайтесь довести свою дневную норму до 300 кигалсов.
Как можно чаще напрягайте мышцы тазового дна изо всех сил и не расслабляйте, сколько сможете, хотя бы 5–10 секунд. Повторяйте упражнение 100–
200 раз в день, не обязательно подряд. Например, делайте 30 кигалсов утром, еще столько же через пару часов и т. д. Главное – качать мышцы в течение всего дня, сидя в машине, ожидая зеленого сигнала светофора, или перебирая бумаги на своем столе.
Долой тяжести и табак
Тяжелый груз в ваших руках, например ребенок весом 10 кг или дорожная сумка с вещами, может привести к перенапряжению тазовых связок, порвать их и вызвать опущение матки.
Если необходимо что-то поднять, применяйте самую щадящую технику. Присядьте на корточки и, вставая, напрягайте главным образом мышцы ног, а не спины и живота. А уж если вы прооперировались по поводу опущения матки, вообще не поднимайте тяжестей по крайней мере несколько месяцев, пока все внутри не срастется.
Вы, вероятно, не видите никакой связи между сигаретами и правильным положением матки? Не обольщайтесь. Кашель, свойственный курильщикам, увеличивает внутрибрюшное давление. Поэтому у курящих женщин выше риск опущения матки. Соответственно, отказ от табака будет полезен этому органу не меньше, чем всем остальным.
Многие женщины с опущением матки начинают избегать секса, поскольку боятся, что партнер узнает об их патологии во время полового акта. Не бойтесь. Матка опускается во влагалище, только когда вы находитесь в вертикальном положении. Если лечь, она легко вернется на место.
В запущенных случаях матка буквально торчит (выпадает) из влагалища. При менее выраженном пролапсе доктор может порекомендовать пластиковое, резиновое или силиконовое кольцо, которое вставляется во влагалище как упор для шейки матки. В таком случае необходимо раз в несколько месяцев ходить к гинекологу, чтобы он проверил состояние этого приспособления.
Простая гимнастика
1. Скатайте валик из небольшого коврика (рогожки), ложитесь на пол и подложите под ягодицы валик так, чтобы ягодицы были на валике, а спина – на полу. Левую ногу поднимите под углом 90 градусов, не сгибая в колене, опустите, поднимите правую ногу под углом 90 градусов, опустите. Повторите 7 раз.
2. Поднимите обе ноги вместе на 90 градусов, не сгибая колен, опустите на пол, повторите 7 раз.
3. Выполняйте упражнение «ножницы» 60 секунд.
4. Выполняйте упражнение «велосипед» 60 секунд.
5. Встаньте. Стоя делайте взмахи ногами: сначала левой, потом правой, каждой ногой 7 раз.
6. Выполняйте упражнение «свечка» 30–60 секунд.
7. Перевернитесь на живот, подложите тканевой валик под живот. Приподнимите руки и ноги над полом, как можно выше, ноги в коленях не сгибайте – 30 секунд.
8. Стоя на четверень-
ках поднимите правую ногу как можно выше, в колене не сгибайте, опустите, затем поднимите левую ногу, и так 7 раз.
9. Ноги согните в коленях, наклоняйте согнутые в коленях ноги влево, затем вправо, следите, чтобы спина не отрывалась от пола, в каждую сторону выполнить 7 наклонов.
10. Стоя отведите прямую ногу в сторону, выполняйте вращение ногой сначала по часой стрелке в течение
30 секунд, затем против часовой стрелки в течение
30 секунд. Поставьте ногу, выполните то же самое другой ногой. Повторите 7 раз для каждой ноги.
Когда обращаться к врачу
Об опущении матки и необходимости обратиться к врачу могут говорить следующие симптомы:
* боль или ощущение тяжести (переполнения) в нижней части живота;
* боль в пояснице;
* ощущение, будто сидишь на мячике;
* давление в тазовой области, когда стоишь, ослабевающее в положении лежа.