Чтобы был железным иммунитет

Ложитесь спать в одно и то же время

Не важно, в 9 вечера или за полночь. Главное, чтобы час перехода в горизонтальное положение не менялся изо дня в день, – это способствует быстрому засыпанию и полноценному отдыху. Если же вы отправляетесь в постель то пораньше, то попозже, организм не успевает приспособиться к смене ритмов, и сон оказывается поверхностным. Вы обязаны посвящать сну не менее 8 часов в сутки. Именно столько требуется организму на восстановление. Если вы по нескольку раз за ночь просыпаетесь, простудные заболевания станут вашими спутниками на всю весну.

Начинайте день с чашки чая – черного или зеленого

Японские исследования показали, что вещества, присутствующие в этом напитке, эффективно борются с вирусом простуды, подстегивая иммунную систему. Достаточно двух-трех чашек в день.

Возьмите за правило начинать день с «сухой чистки» тела. Нужна не слишком жесткая щетка для тела на длинной ручке. Каждое утро по 2–3 минуты растирайте сухую кожу, без мыла или крема, начиная со ступней и заканчивая макушкой. Это великолепно стимулирует лимфатическую систему, которая в свою очередь влияет на состояние иммунитета. После процедуры примите душ – и вы ощутите особую бодрость духа.

Чувство юмора полезнее, чем вы думаете

Не упускайте возможности похохотать: читайте юмористические газеты «Флирт», «Нескучную газету» и другие, рассказывайте анекдоты.

Против простуды отлично помогают ягоды темной окраски: черника, ежевика, черная смородина, черноплодная рябина, клюква и морошка – свежие или свежезамороженные. Купите в аптеке ягодный сбор, спиртовую настойку или сироп из ягод. 1 чайн. ложка народного снадобья в день предохранит вас от гриппа.

Зелень, что растет на огороде, воздух, которым мы дышим в еловом или сосновом бору, зеленые стебли сельдерея и любые приправы зеленого цвета делают нашу иммунную систему надежнее.

При первых признаках простуды

Немного коньяка, половина лимона, таблетка растворимого аспирина, кипяток и десертная ложка меда спасут вас от переохлаждения. При первых признаках простуды выпейте горячую смесь и отправляйтесь в постель.

Нет коньяка? Такого же эффекта легко добиться с помощью китайского напитка от простуды: мелко натертый зубчик чеснока смешайте с таким же количеством измельченного имбиря, добавьте сок целого лимона и щепотку красного перца, залейте все кипятком. Подождите 5 минут, подсластите «термоядерную» смесь медом, зажмурьтесь и выпейте. После этого теплое одеяло, шерстяные носки и мягкая подушка обязательны!

Ешьте как можно больше цитрусовых

А также других фруктов и овощей, содержащих витамин С, – и в вашей жизни станет на 34% меньше досадных недомоганий. Дополняйте ежедневный рацион витаминами, чтобы довести потребление витамина С до 2 мг в день (столько содержится в 4 апельсинах). Это защитит от воздействия холода и поддержит энергию на «летнем» уровне.

Чтобы взбодрить свой иммунитет

Выпивайте около 8 стаканов жидкости в день. Научно доказано, что это необходимо телу, так как по большей части оно состоит из воды. Обезвоживание приводит к ослаблению основных функций организма. Ему для борьбы с инфекцией в такие моменты сил может не хватить.

Источник заразы – деньги

Вирусы пробираются в наше тело через слизистую носа и глаз. Это происходит, если мы касаемся поверхностей, на которых полчища микробов, а потом в задумчивости протираем глаза или чешем нос. Частое мытье рук предотвращает распространение микробов внутри семьи или коллектива. Еще один источник заразы – бумажные деньги.

Держите ноги в тепле

При переохлаждении озябшие ноги подают сигнал вашему носу. Его стенки становятся сухими и напряженными, миндалины перестают работать, как положено. В результате пыль и бактерии беспрепятственно проникают в организм.

Вы все время дрожите как осиновый лист

Скорее всего нужно обратить внимание на щитовидную железу. От щитовидки зависит многое, в том числе и внутренняя система терморегуляции. И если у вас постоянно ледяные конечности, значит, имеются неполадки. Поддержать функцию щитовидной железы можно с помощью еды, богатой йодом и селеном. Налегайте на рыбу и морепродукты, особенно полезны треска и морские водоросли.

А. А. Великян, кандидат медицинских наук

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Куда заглядывает солнце?

В солнечные дни хочется побольше побыть на улице, особенно если выезжаешь на море. Но, как известно, солнце небезопасно.
Все начинается как обычная простуда

Все начинается как обычная простуда

На фоне полного здоровья внезапно начинается острое кишечное расстройство — рвота, понос, поднимается температура. Вы уверены, что не могли съесть ничего плохого.
Не бойтесь старости!

Не бойтесь старости!

В преклонном возрасте признаки упадка сил и общей слабости не редкость. Но даже и в эти солидные годы добавить энергии организму поможет природа.

Мотор сбился с ритма

Вы внезапно почувствовали аритмичное сердцебиение? Почему это происходит?
Покупаем рыбу

Покупаем рыбу

Рыба полезна Витамин А, который содержится в ней, нужен для хорошего зрения; витамины группы В не дадут впасть в депрессию и улучшат состояние кожи и волос; витамин Е защитит от раннего старения; фосфор и фтор избавят от лишних визитов к стоматологу; калий приводит в норму артериальное давление; селен укрепит иммунитет и спасет от частых перепадов настроения; йод — без него невозможен нормальный обмен веществ и хорошая работоспособность. Рыба вредна Она может накапливать ртуть, которая токсична для желудочно-кишечного тракта, легких, почек, кожи, глаз.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх