Идеальный завтрак

Для того чтобы ночной сон был полноценным и здоровым, необходимо правильно завтракать.
По словам физиолога и специалиста в области сна профессора Нерина Рамлахана, идеальный завтрак должен состоять из 8 орешков миндаля и 2 фиников, съеденных в течение 30 минут после пробуждения. Такой скромный набор продуктов обеспечит правильный баланс углеводов, жиров и белков, благодаря чему организм активизирует процесс метаболизма и стабилизирует уровень сахара в крови.
Небольшая горстка фруктов и орехов не только даст организму около 200 ккал, но и поможет выработать за день гормон мелатонин, необходимый для хорошего отдыха ночью. К тому же такой завтрак помогает сбросить лишний вес. Если вообще отказаться от завтрака, организм воспримет это как тревожный сигнал о голоде и начнет вырабатывать гормоны стресса. Это негативно отразится на качестве сна. А хороший завтрак поможет не только выспаться, но и похудеть, ускоряя обмен веществ. После орехов и фруктов не хочется есть несколько часов.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Соляная пещера — не развод на деньги

Соляная пещера — не развод на деньги

У дочки часто болит горло… У дочки осенью и зимой часто болит горло. Врач советует пройти курс лечения в соляной пещере.
Таблетки вместо аборта

Таблетки вместо аборта

К сожалению, беременность не всегда желанна. Учитывая это, врачи разработали щадящий способ прерывания беременности — медикаментозный аборт.
Жена старше — мужу повезло

Жена старше — мужу повезло

С каждым годом число браков, в которых женщина старше мужчины, неизменно растет. И это во всем мире.
Женское ворчание полезно для мужчин

Женское ворчание полезно для мужчин

Мужчины убеждены, что ворчливая жена — наказание для мужа. Она изрядно портит нервы.

Хеликобактер любит сладенькое

Страдаю язвой желудка уже лет десять. Врач сказал, что ее вызывает возбудитель хеликобактер.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх