Идеальный завтрак

Для того чтобы ночной сон был полноценным и здоровым, необходимо правильно завтракать.
По словам физиолога и специалиста в области сна профессора Нерина Рамлахана, идеальный завтрак должен состоять из 8 орешков миндаля и 2 фиников, съеденных в течение 30 минут после пробуждения. Такой скромный набор продуктов обеспечит правильный баланс углеводов, жиров и белков, благодаря чему организм активизирует процесс метаболизма и стабилизирует уровень сахара в крови.
Небольшая горстка фруктов и орехов не только даст организму около 200 ккал, но и поможет выработать за день гормон мелатонин, необходимый для хорошего отдыха ночью. К тому же такой завтрак помогает сбросить лишний вес. Если вообще отказаться от завтрака, организм воспримет это как тревожный сигнал о голоде и начнет вырабатывать гормоны стресса. Это негативно отразится на качестве сна. А хороший завтрак поможет не только выспаться, но и похудеть, ускоряя обмен веществ. После орехов и фруктов не хочется есть несколько часов.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

PSA Самый мужской анализ

Это обследование обязательно для мужчин. Оно помогает на самом раннем сроке выявить чисто мужское заболевание — рак предстательной железы.

Начало рабочей недели — не продолжение старой!

В понедельник многие люди уже с утра раздражительны, унылы и пассивны. Как настроить себя на работу, ведь впереди целая трудовая неделя?

Месячные задерживаются…

Если женщина не беременна, то чаще всего это бывает от простуды. Рекомендуется применять такие народные средства.
Поможет ли виагра?

Поможет ли виагра?

Этот препарат не избавляет от причин импотенции, а помогает лишь на время. Успеть принять...
Теперь пью кофе по-арабски – с корицей

Теперь пью кофе по-арабски – с корицей

Кофе пил всегда, с малых лет. И так пристрастился...
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх