Идеальный завтрак

Для того чтобы ночной сон был полноценным и здоровым, необходимо правильно завтракать.
Идеальный завтракПо словам физиолога и специалиста в области сна профессора Нерина Рамлахана, идеальный завтрак должен состоять из 8 орешков миндаля и 2 фиников, съеденных в течение 30 минут после пробуждения. Такой скромный набор продуктов обеспечит правильный баланс углеводов, жиров и белков, благодаря чему организм активизирует процесс метаболизма и стабилизирует уровень сахара в крови.
Небольшая горстка фруктов и орехов не только даст организму около 200 ккал, но и поможет выработать за день гормон мелатонин, необходимый для хорошего отдыха ночью. К тому же такой завтрак помогает сбросить лишний вес. Если вообще отказаться от завтрака, организм воспримет это как тревожный сигнал о голоде и начнет вырабатывать гормоны стресса. Это негативно отразится на качестве сна. А хороший завтрак поможет не только выспаться, но и похудеть, ускоряя обмен веществ. После орехов и фруктов не хочется есть несколько часов.

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Не поев петрушки, не ходи к подружке

Уже много лет я собираю народные рецепты от кашля, варикоза, аритмии и многих других болезней. К примеру, когда у меня заболела пятка, я собрала более 80 рецептов для ее лечения.
Старость в радость

Старость в радость

Не воспринимайте приближающуюся старость как трагедию. В ней есть свои плюсы.
Кора облепихи понизила  давление

Кора облепихи понизила давление

Однажды у меня резко подскочило давление: перед глазами замелькали мошки, голова раскалывалась – словом, какая там работа!
Статины: друзья или враги?

Статины: друзья или враги?

99 человек из 100, принимающих статины, не нуждаются в них. Любимый припев врачей – следите за уровнем холестерина, потому что его норма убережет от инфарктов и инсультов, — оказался ошибкой.
Болит живот? Проверьте сердце

Болит живот? Проверьте сердце

Иногда единственным проявлением сердечного приступа может быть боль в левой руке, плече, в нижней части челюсти слева, зубная боль — также слева. Приступ развивается внезапно У людей в возрасте инфаркты случаются чаще из-за того, что сосуды закупориваются тромбами и атеросклеротическими бляшками.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2020 ·   Войти Наверх