Дело в том, что, как только вы принимаете горизонтальное положение, пища и кислота из переполненного желудка попадают в пищевод, что и вызывает изжогу. Этого также можно избежать, если спать с приподнятой головой. Достаточно приподнять изголовье на
10–15 см – положить валик или брусок под щит кровати.
Если вы испытываете приступы изжоги редко (не чаще 3 раз в неделю), можно принимать антациды типа фестала. Если же это происходит чаще или приступы становятся мучительными, необходимо сходить к гастроэнтерологу и проверить уровень кислотности.
Натуропат. Для предотвращения возникновения изжоги важно, чтобы вы были расслаблены во время еды – сидите спокойно, жуйте медленно.
После еды хорошо немного пройтись, чтобы стимулировать пищеварение. Жевательная резинка также способствует улучшению процесса переваривания, вызывая повышенное слюноотделение.
Уменьшить боль от выброса желудочного сока можно, выпивая немного сока алоэ после еды, это единственное противовоспалительное средство, обволакивающее стенки желудка. Быстрое облегчение принесет и корень лакричника (выпускается в виде жевательных таблеток). Приготовьте настой из коры плакучего вяза (1 чайн. ложка порошка на 1 стакан воды, настаивайте 4 часа). Выпивайте
1/2 стакана утром и 1/2 стакана вечером – это хорошее обволакивающее средство.
Диетолог. Если вы наполните бутылку газировки на 1/4 и потрясете – она вспенится, если же заполнить жидкостью всю бутылку – перельется через край. То же самое происходит и с вашим желудком, когда вы переедаете, избыток пищи вместе с желудочным соком «переливаются» из желудка в пищевод. Поэтому ешьте чаще, но маленькими порциями. Если вас хотя бы изредка мучает изжога, избегайте жирной пищи, поскольку жиры задерживают перемещение пищи из желудка в кишечник. Также будьте осторожны с жареным и жирным, шоколадом, мятой, чесноком, луком, кофе, чаем, содой, алкогольными напитками, цитрусовыми, томатами.
Это не означает, что вам вообще никогда нельзя употреблять эти продукты, но лучше для начала ограничить или исключить все раздражители. Когда изжога пройдет, вы сможете вводить продукты по одному небольшими порциями, чтобы понять, что вам можно, а что – нет.