Из всех человеческих качеств лень и неуверенность в себе – самые коварные. Жизнь превращается в болото и вечный сон, а квартира – в убежище от внешнего мира.
Для большинства людей лень не такой уж редкий гость. Но когда нужно сделать большое дело или в жизни у вас сложная полоса, тогда приступы лени обостряются даже у самых трудолюбивых. Нужно вымыть окна? Вы думаете: «Конечно, я сделаю это, но сначала выпью чаю, посмотрю телевизор, схожу в магазин…». Так проходят дни и недели. Ну а ленивые живут так месяцами, годами, да что там – всю жизнь!
Если серьезно, это отказ жить. Как преодолеть это состояние? Одного рецепта избавления от лени не существует. С каждым из вариантов нужно разбираться отдельно.
Может, это болезнь?
Вы чувствуете апатию, вас ничто не интересует, мучают тоскливые мысли. Не хочется общаться с людьми. Трудно выполнять даже самые мелкие бытовые дела. Утром вы долго не можете выбраться из постели.
Возможно, ваш случай вовсе не лень, а замаскированная депрессия. Это настоящая болезнь. Самому с ней справиться трудно. Не теряйте времени. Обратитесь к психотерапевту.
Есть простые упражнения
Хотите избавиться от лени? Выполняйте работу всего 5 минут. Убедите себя: «Ну я вообще-то не собираюсь эту работу делать, я только 5 минут ее поделаю…».
В течение этих 5 минут вы обнаружите, что работать не трудно, а даже интересно! И не заметите, как втянетесь. Но первое время рекомендуется это упражнение выполнять буквально, то есть останавливаться через 5 минут. Можно переключиться на другое дело (тоже на 5 минут). Если вам и это сложно (такое бывает), начните с 1–3 минут. Или с пяти вещей. Нужно вымыть гору посуды? Вымойте сначала 5 вилок-ложек. Главное, делайте это упражнение регулярно и возвращайтесь к тому, что вы начали делать. Так, постепенно, можно даже гору перетащить по камешку.
Если вы пребываете в остром состоянии лени, попробуйте работать 5 минут в течение каждого часа. 5 минут работа – 55 минут отдыха. Постепенно можно увеличивать время работы до 10 минут. Затем до 15, 20. Больше чем 30 минут хронически ленивым работать не рекомендуется. Это будет восприниматься как большая нагрузка, а значит, возрастет сопротивление.
Если вы успеваете утомиться, начинаете поглядывать на часы, то сократите время. Найдите свой комфортный временной отрезок! Двигайтесь вперед муравьиными шагами. Хоть по сантиметру, хоть по миллиметру, но вперед, по чуть-чуть!
Следующее упражнение называется «Сыр с дырками». Представьте себе ломтик сыра с дырками. Прямо сейчас найдите несколько дырок в деле, которое надо сделать. Что вы можете сделать в течение 5 минут? Хотите заклеить окна? Положите все, что нужно, на подоконник. Хотите помыть окна? Найдите тряпку, которой вы это сделаете когда-нибудь потом. Делайте это упражнение ежедневно: один раз утром, один раз днем и один раз вечером.
Вы заблуждаетесь, если думаете, что потеть и прилагать усилия – тяжело. Когда человек трудится, организм начинает выделять особые гормоны удовольствия. Это награда организма за то, что мы двигаемся, а не лежим на диване.
У вас нет сил на зарядку, на то, чтобы навести порядок на столе? Беритесь за дело, и через несколько минут силы появятся. Поверьте, делая зарядку в течение
10 дней, вы обнаружите в себе огромный источник энергии. И скоро будете просто летать по жизни.
Золотое правило
Если дело можно сделать за 3 минуты, сделайте его сразу же. Вы будете изумлены, обнаружив, как много дел укладывается в одну минуту. Минуты хватит, чтобы выбросить мусор, покормить кота, убрать на столе, полить цветы, почистить зубы, позвонить по делу, протереть пыль, вымыть за собой посуду после еды.
Тяп-ляп
Не относитесь ко всему слишком серьезно! Делайте все не набело, а как черновик – тяп-ляп, лишь бы сделать. Этот подход идеален для рутинных домашних дел: уборка, сделанная тяп-ляп, и мытье пола по нескольку раз в день. Лучше потратить 15 минут каждый вечер на уборку дома, чем трудиться, как золушка, все выходные.