1. Каждый раз, возвращаясь с улицы домой, промывайте глаза кипяченой водой: они не меньше, чем кожа на лице, страдают от грязи, пыли и выхлопных газов.
2. Хотя бы раз в 2 недели делайте ванночки для глаз из свежезаваренного чая — это отличное противовоспалительное средство. Налейте в 2 рюмки теплый слабозаваренный чай. Прикоснитесь открытым глазом к поверхности жидкости так, чтобы глазное яблоко «искупалось» в ней, поморгайте несколько раз. «Искупайте» второй глаз. Кстати, такую процедуру полезно делать после любой пыльной работы, например ремонта, генеральной уборки.
3. Возьмите за правило устраивать глазам утреннее купание в прохладной воде: опустите лицо в воду, несколько раз откройте и закройте глаза, повращайте ими. Такое купание оздоравливает слизистую, укрепляет веки.
4. Утром, когда на небе только появляются солнечные лучи, и вечером, когда солнце почти закатилось за горизонт, несколько минут посмотрите на небесное светило. Чтобы избежать утомления глаз, слегка поворачивайте голову то вправо, то влево. Закончите прием солнечной ванны таким упражнением: поднимите пальцем верхнее веко одного глаза и посмотрите вниз, поморгайте. То же проделайте с другим глазом. Особенно полезно тем, кто страдает близорукостью и дальнозоркостью.
5. Старайтесь как можно чаще гулять в безветренную погоду и рассматривать предметы вдали.
6. В непогоду защитите лицо, а значит, и глаза, зонтом, полями шляпы или козырьком кепки.
7. Не носите сдавливающую тесную одежду, нарушающую кровообращение и способствующую приливу крови к голове, а значит, и повышению глазного давления. Свободные вороты, не сдавливающие голову зимние шапки и шляпки — такая одежда пойдет на пользу глазам.
О. Н. Каюмова, офтальмолог