Никогда не переедайте. Чтобы насытиться и при этом не перегрузить желудок, важно есть медленно, смакуя каждый кусочек.
Не делайте больших перерывов между приемами пищи: желательно есть 5-6 раз в день небольшими порциями.
Идеальный рацион: основу составляют цельные злаки, хлеб грубого помола, фрукты и овощи. Мясу и сладостям отводится скромная роль.
Чем старше становится человек, тем быстрее тает его мышечная масса, необходимая для поддержания и работоспособности организма. Так что облачаемся в спортивный костюм и отправляемся за здоровьем и долголетием. Кто бегом, а кто и просто шагом. Но физическая нагрузка не должна выматывать, иначе можно перерасходовать силы.
Держите вес в норме. Тем, кто питается правильно и вовремя сжигает потребленные калории, беспокоиться не о чем — их фигура и так будет в норме.
Для тех, кто намерен встретить юбилей с тремя нулями, важно высыпаться и соблюдать режим дня. Необязательно вставать раньше певчих птиц, главное — ежедневно отводить на сон 7-8 часов.
Важно постоянно контактировать с интересными людьми и твердо знать, что каждый день прожит не зря.
Оптимизм не дает впасть в уныние и позволяет реализовать цели, которые, на первый взгляд, кажутся неосуществимыми. А разве долгая жизнь не такая цель?
И не забывайте о врачах. Даже людям с железным здоровьем, особенно когда им за 50, стоит регулярно проходить обследование, чтобы быть уверенными, что со здоровьем все в порядке.