Держим спину

Правильная осанка сделает вас более энергичным, поможет сердцу и избавит от боли в позвоночнике. Необходимо только выработать правильные привычки.

  • Держим спинуКаждые 15 минут меняйте позу, иначе мышцы устают.
  • Держите подбородок параллельно земле, а голову на одной линии с позвоночником — снимается напряжение с шеи.
  • Носите ортопедическую обувь или подпяточники — снимается нагрузка с пяток.
  • Спите на жестком.
  • Держите вес в норме — лишние килограммы дают дополнительную нагрузку на мышцы живота.
  • Правильную осанку не выработаешь сразу, это длительный процесс.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.