Яичники удалены, теперь полнею

Мне 30 лет. У меня послеоперационный климакс (яичников нет), я стремительно набираю вес. Что мне есть, чтобы не полнеть?

З. Першина, Ижевск

В такой ситуации организм лишен возможности вырабатывать женский гормон эстроген, поэтому нужно в первую очередь сбалансировать диету. Ешьте как можно больше овощей, содержащих растительные гормоны (фитоэстрогены). Они нормализуют обменные процессы. Больше всего их в зеленых овощах – шпинате, салатах, луке, а также сое.

Можно порекомендовать морепродукты, водоросли в любом виде – в них много йода, цинка, магния, марганца. Ограничьте сдобное. Сведите к минимуму сахар, замените его медом.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.

пять × 3 =