Я живу по заветам, которые достались еще от прадеда. И главный из них – в день проходить не меньше 10 тысяч шагов.
Конечно, есть и у нас с мужем болячки и проблемы со здоровьем, но все же по сравнению с ровесниками их меньше. А почему? Смотрю я на них и вижу – двигаются они мало, предпочитая просиживать день перед телевизором. Даже те, у кого есть дачи, убиваются на них до упаду в посевную, спины надрывают и сердце сажают. А как только сезон закончен – в теплую квартиру, на любимый диван. У кого есть автомобили, совсем пешком не ходят. Если у меня знакомые, которые даже за хлебом в ближайший магазин на машине едут вместо того, чтобы пройтись 5 минут. Откуда же взяться здоровью?
Я с мужем каждый день хожу гулять, не меньше 2-3 часов. Как бы мы ни устали на работе, но на прогулку все равно отправляемся. Тогда и сон крепче, и голова развеивается, и кровь разгоняется. С возрастом сосуды становятся слабее, и сердцу приходится прилагать больше усилий, чтобы разгонять по телу кровь. Когда двигаешься, тренируешь не только мышцы, но и сосуды. Только пешком можно уйти от инфаркта и гипертонии.
Во время прогулки я всегда чередую темп: 10 минут иду очень быстро, 20 – обычным шагом. И обязательно размахиваю руками, чтобы одновременно тренировалась и грудная клетка, укреплялись легкие. Гуляем в любую погоду, даже в дождь и снег.
По утрам вставайте так, чтобы увидеть восход солнца и порадоваться новому дню. Созерцание солнышка полезно для глаз, а ранний подъем зарядит энергией на весь день. А вечером обязательно солнышко проводите и поблагодарите судьбу за прожитый день.
В. И. Суркова, Московская обл.