Давно страдаю от астмы. И вот научился справляться с удушьем, как только начинаю его предчувствовать. Что происходит во время приступа?
Мы волнуемся, инстинктивно сжимаемся. Это еще больше затрудняет дыхание, становится только хуже. А надо, наоборот, расслабить легкие, бронхи. Лягте на пол и положите на живот книгу. Медленно и глубоко вдохните, раздувая не грудную клетку, а живот. Книга должна подняться. Постарайтесь как можно сильнее втянуть воздух, чтобы книга поднялась еще выше. Задержитесь в таком положении на 5 секунд, затем плавно выдохните. Все повторите 5 раз.
Дыхание животом насыщает легкие кислородом и снимает спазмы в органах дыхания. Астматикам важно освоить его. Если потренироваться, можно вообще избавиться от приступов.
С. И. Бобров, Воронежская обл.