Советы чешских диетологов-эндокринологов.
Килограммы при этой системе питания теряются постепенно, а это очень хорошо: организм успевает приспособиться к новому питанию, не будет обвисать кожа, да и эффект будет более стойким, чем при быстром снижении веса за короткий период.
Меню на неделю
Первый день
1-й завтрак: яйцо всмятку, сухарь, чай или черный кофе с ксилитом.
2-й завтрак: 100 г яблок.
Обед: 130 г постной вареной говядины, 100 г вареного картофеля с солью (без жира), 200 г салата из сырых овощей, черный кофе с ксилитом, минеральная вода.
Полдник: 100 г фруктов, чай с ксилитом.
Ужин: 80 г постного мяса, яйцо, 100 г овощей, 10 г сливочного масла, сок.
Второй день
1-й завтрак: сухарь, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: 50 г тушеной говядины, 150 г дыни, 100 г картофеля, минеральная вода.
Полдник: по 100 г кофе и молока с ксилитом.
Ужин: по 150 г запеченного рыбного филе и шпината, минеральная вода.
Третий день
1-й завтрак: 30 г отварного постного мяса, 20 г сухарей, чай с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г несладких фруктов.
Обед: 150 г мяса с морковью и 200 г картофеля.
Полдник: стакан томатного сока.
Ужин: 100 г картофеля с 50 г творога, минеральная вода.
Четвертый день
1-й завтрак: 50 г плавленого сыра, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 150 г апельсинов.
Обед: по 150 г курицы без кожи и огуречного салата, 100 г картофеля.
Полдник: 150 г кислых яблок.
Ужин: яичный омлет с ветчиной (2 яйца, 30 г ветчины), 150 г салата из помидоров, сок.
Пятый день
1-й завтрак: 100 г творога, 30 г хлеба, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: 100 г ягод или фруктов.
Обед: 150 г отварного мяса, 100 г картофеля, стакан компота.
Полдник: стакан кефира.
Ужин: овощной салат, сок или минеральная вода.
Шестой день
1-й завтрак: арбуз или яблоки.
2-й завтрак: 200 г морковного салата.
Обед: по 100 г телятины с соусом и картофелем, 50 г капустного салата.
Полдник: 50 г редьки.
Ужин: 100 г грибов с яйцом, огуречный салат, минеральная вода.
Седьмой день
1-й завтрак: 50 г творога, 20 г сухарей, стакан чая с ксилитом.
2-й завтрак: стакан молока.
Обед: 150 г жареной свинины, по 100 г картофеля и разных овощей.
Полдник: 200 г тушеной фасоли, по 100 г кофе и молока, минеральная вода.
Ужин: печенье, стакан кефира.