Мне 50 лет. Весь день на работе провожу стоя. Ноги к вечеру страшно гудят, а ночью бывают судороги. Как с ними справляться?
Людмила, Ульяновская обл.
Из-за малоподвижности в венах скапливается уксусная и молочная кислоты. Это приводит к усиленному поглощению кальция, которого и так мало у женщин вашего возраста. Поэтому ноги болят и их сводит судорогой.
- Приходя с работы, на 10 минут ложитесь на спину. Поднимите ноги вверх и приложите их к стене. Это обеспечит отток от ног лимфы и крови.
- Или примите теплую ванну. Приподняв ноги под углом 30°, поливайте их душем от пяток к бедрам.
- Три-пять раз в день делайте по 10 глубоких вдохов до головокружения. Кислород позволит дожечь избыток кислот в крови и предотвратит связывание кальция.
- Утром и вечером смазывайте ноги гепариновой мазью от пальцев к бедру, после чего 5-10 минут поглаживайте от пятки к колену.
- Если боль и судороги все-таки не проходят, выпейте стакан молока или примите 2 таблетки кальция вместе с обезболивающим, и все прекратится.
- Если стали отекать ноги, наполните наполовину пол-литровую банку резаными листьями каланхоэ. Залейте доверху водкой или самогоном и поставьте на неделю в темное место. Натирайте по вечерам настойкой ноги, начиная от стоп и двигаясь к коленям и выше. Облегчение наступает очень быстро, проходят боль и отечность.
И. Н. Пушкарев, сосудистый хирург, врач I категории