Чтобы ваш ребенок видел всю жизнь хорошо или, если уж ему суждено носить очки, надел их как можно позже, соблюдайте золотые правила.
Пусть глаза почаще отдыхают. Если у ребенка хорошее зрение, он должен делать перерыв в занятиях через каждые 40 минут. Если уж есть небольшая близорукость — через каждые 30 минут. Чем выше близорукость, тем чаще надо делать перерывы. 10-15 минут отдыха — это не сидение с планшетом или телефоном. Ребенок должен бегать, прыгать, смотреть в окно, делать гимнастику для глаз.- Книжку или тетрадь надо держать на расстоянии 35-40 см от глаз. Так меньше напрягается глазная мышца, меньше устают глаза.
- Закаляйте ребенка, чтобы он реже болел. Чем чаще ребенок болеет, тем больше у него шансов получить близорукость. Гулять надо не меньше 2 часов в день.
- Кормите ребенка полезными для глаз продуктами — творогом, отварной рыбой, говядиной и говяжьим языком, индюшатиной, крольчатиной. Давайте чернику, бруснику, клюкву, смородину, больше моркови с капустой и зелени — петрушки, укропа. Полезны поливитамины с микроэлементами, препараты кальция с витамином D, с фосфором.
- Если у ребенка близорукость и врач прописал ему очки, носить их надо обязательно. Надевать и когда смотришь на школьную доску, и когда идешь в театр, и когда сидишь у телевизора. Если ребенок все время щурится, напрягает глаза от того, что плохо видит, близорукость у него будет прогрессировать быстрее, разовьется расходящееся косоглазие.
- Не сберегли глаза старшего — подстелите соломку младшим детям: не учите их читать раньше 4 лет, не отдавайте в 6 лет в школу, особенно если в роду есть близорукие. Цилиарная мышца, которая обеспечивает хорошее зрение, окончательно формируется к 7-8 годам. Среди тех, кто пошел в первый класс в 6 лет, в 3 раза больше близоруких, чем среди школьников, которые пошли в первый класс в 7 лет. Не давайте дошкольникам планшеты и смартфоны.
С. В. Осипова, офтальмолог