«Закорючки» для подросткоа

Организм подростков – штука тонкая, и любое изменение распорядка жизни может стать для них стрессом. Тем более когда усиливаются нагрузки и ограничивается свобода.

У многих ухудшается самочувствие, а кто здоров, тот учиться не хочет, родителям нервы треплет. Что делать?

 

* Прежде всего не допускайте злорадных высказываний, которыми часто грешат родители: «Это тебе не по друзьям-подружкам до ночи бродить!»

* Независимо от того, выпускной год или нет, берите репетиторов уже с начала учебного года: такие занятия позволяют ребенку плавно войти в колею по самым сложным предметам. Ведь самая главная «закорючка» для подростка – сесть заниматься по собственной воле. Родители, заставляющие учиться, сразу становятся врагами. Лучше, если за книгу ваше чадо посадит чужой человек, учитель-репетитор.

* В течение первых двух-трех месяцев учебы утром полезно давать подростку настойку элеутерококка в смеси с настойкой пустырника. Разводите в небольшом количестве воды по 7 капель каждой настойки.

* Старайтесь плотнее кормить подростков полезными домашними продуктами, когда он дома. Копчености, избыток животных жиров, консервы, концентраты способствуют утомлению – их лучше убрать.

* Не используйте хваленое какао для завтраков, вместо конфет положите в портфель орехи, халву. Утром натощак хороши любые фрукты или свежевыжатые соки.

* На столе должны быть рыба (особенно полезна слабосоленая сельдь), овсяная и гречневая каши, зерновой хлеб, сухофрукты, печень, яичный желток, любое заливное и холодец.

* Не надо лишний раз раздражать подростков приказным тоном – старайтесь общаться на равных.

* Дайте подростку возможность больше двигаться – в движении он должен проводить не менее 2 часов в день.

* Гулять надо каждый день обязательно. Готовить уроки в проветренном помещении.

* Подросткам, особенно мальчикам, требуется больше кальция. Следите, чтобы они ели молочные продукты, рыбу, много овощей и зелени.

* Спать подросток должен минимум 9 часов. И хорошо бы часок прихватывать днем.

* Не ограничивайте общение с подростком вопросами: «Ты поел? Какие отметки в школе?» Подростки только делают вид, что мы им уже не нужны. На самом деле наше внимание, мнение, высказанное доброжелательно и тактично, им очень нужны. В своем кругу они нас цитируют!

И. И. Горохова,
подростковый педиатр

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован.