Кардиологи напоминают, что на огороде надо работать, прислушиваясь к себе. Чуть где-то закололо, зашумело, сдавило — бросайте все!
Помимо удовольствия от свежего воздуха и общения с природой, наш российский человек готов в личной битве за урожай довести себя до «клина» в пояснице, «мушек» в глазах, а то и до сердечного приступа.
Никто почему-то не задумывается, что после зимы мы отвыкли двигаться и даже небольшие физические нагрузки вызывают быструю усталость и одышку. Вместо этого, приехав на участок, по-хозяйски окинув взглядом территорию, вдруг ставим себе поистине стахановские задачи: перекопать, убрать, посадить…
В результате после двухчасового махания лопатой на человека страшно смотреть: мокрый, задыхающийся, на дрожащих ногах, он идет и трясущимися руками открывает припасенное пивко. И наносит перегруженному сердцу и сосудам дополнительный удар, который для некоторых становится «контрольным выстрелом». Поэтому кардиологи напоминают, что на огороде надо работать, прислушиваясь к себе. Чуть где-то закололо, зашумело, сдавило — бросайте все. Ведь с дачи вы должны уехать домой, а не в больницу.
Лучшее время для работы на дачном участке, особенно для пожилых людей — до 10-11 часов утра, при этом каждые 20-30 минут надо делать перерывы. При большом желании возобновить работу можно ближе к заходу солнца. Если большая влажность, трудитесь очень осторожно, следя за уровнем артериального давления, поскольку те нагрузки, которые раньше вы переносили нормально, в этих условиях могут спровоцировать приступы вплоть до инфаркта. Старайтесь не «зависать» долго вниз головой, а распрямляться постепенно. Резкое поднятие тяжестей — тоже фактор риска, особенно для гипертоников (а их у нас пруд пруди, причем половина об этом даже не знает).
Если уже есть проблемы с сердцем, то пусть трудовые рекорды ставит кто-нибудь другой. И не упирайтесь в своем желании непременно что-то доделать до конца, если ощутили неприятные симптомы вроде шума в ушах, тяжести в груди или внезапной слабости.
В идеале, прежде чем браться за лопату, нужно проверить пульс и измерить артериальное давление. А в кармане (не в доме, а именно в кармане) должна лежать таблетка нитроглицерина. Людям, страдающим заболеваниями сердца, в одиночестве на даче вообще лучше не оставаться.
На самом деле все люди, страдающие сердечно-сосудистыми заболеваниями, делятся на четыре класса. Для каждого разрешена определенная физическая нагрузка. Вы можете проконсультироваться со своим врачом и узнать у него, к какому классу вы относитесь. А здесь прочитайте общие рекомендации.
Первый класс. К нему относятся люди, уже имеющие проблемы с сердечно-сосудистой системой, но еще не имеющие ограничений, связанных с болезнью. Обычная бытовая работа не вызывает у них усталости, сердцебиений, одышки или боли в области сердца. Другими словами, им делать все можно, но осторожно.
Второй класс. Обычно человек хорошо себя чувствует в состоянии покоя, но при активных физических нагрузках быстро устает, ощущает учащенное сердцебиение, одышку, да и в груди покалывает. Такие больные могут недолго и в удовольствие рыхлить почву, копать ямы и грядки, сажать деревья. Им разрешается переносить различные грузы весом до 8-10 кг, на тачке — до 15 кг, сажать и поливать растения, а также собирать урожай.
Третий класс. В покое человек ощущает себя «на троечку», а посуетившись с веником или пылесосом, тут же устает, задыхается и хватается за грудь, потому что сердце болит. Для таких больных физическая активность существенно ограничена: переносить грузы свыше 3 кг не стоит, как и копать землю. Осторожно и в медленном темпе разрешается поливать и собирать то, что выросло.
Четвертый класс. Симптомы сердечной или коронарной недостаточности могут обнаруживаться у таких больных даже в состоянии покоя. Любая физическая активность вызывает или усиливает неприятные ощущения. На даче им можно только отдыхать!