Для того чтобы физический труд не приносил вреда вашему здоровью, соблюдайте ряд несложных правил.
Приступая к любой физической работе, сделайте хотя бы трехминутную разминку. Мышцы разогреются, повысится эластичность и гибкость, и организм перенесет нагрузки без ущерба.
Во время работы не задерживайтесь подолгу в одной позе. Наиболее физиологичный режим труда – 30 минут работы в одном положении, затем смена положения.
При любой работе держите спину прямой и в вертикальном положении. Недопустимы работы, которые вызывают дискомфорт или боль спины, позвоночника, сердца. Здоровье важнее результата!
Не планируйте много дел. Физическая работа должна занимать не более 5–6 часов в день. Остальное время – отдых. Начинайте отдыхать раньше, чем почувствовали переутомление.
После физического труда, например, на даче, в огороде, необходимо расслабиться. Существует старый дедовский способ, довольно приятный: лягте на гору подушек. Буквально за 15 минут вы почувствуете себя отдохнувшим.
А вот другой совет для снятия мышечного напряжения. Лягте на пол на какой-нибудь коврик, чтобы не простудиться. Под шею положите валик, можно свернутое полотенце. Ноги закиньте на табуретку, стул или диван. Глаза закройте на 10 минут. В таком положении расслабляются все мышцы.