Ночью холодно, днем дождь, снег…

Как не заболеть при резкой смене погоды.

Перепады температуры — стресс для организма

Ведь на фоне изменения температуры и влажности иммунитет заметно слабеет. Организм не успевает справляться с терморегуляцией и подвергается атаке вирусов и бактерий. Как в такую непредсказуемую погоду чувствовать себя хорошо и как предотвратить заболевания, которые караулят нас по осени?

Резкое понижение или повышение температуры воздуха и, как следствие, скачки атмосферного давления могут серьезно ухудшить здоровье, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего смена погоды отражается на людях, страдающих заболеваниями сердечно-сосудис­той и дыхательной систем, опорно-дви­гательного аппарата и с психоэмоциональными нарушениями. Так, резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. А падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. Возникают боли в сердце и головные боли. У эмоционально неустойчивых людей начинаются проблемы с психикой.

Перемена погоды отражается и на малышах. Их организм еще плохо приспособлен к внешним условиям. Подросткам также несладко — они переживают гормональную перестройку. А у пожилых людей и страдающих заболеваниями опорно-двига­тель­ной системы, например остеоарт­розом, ревматизмом, крутит суставы и мышцы, ноют места старых переломов и ранений. У больных пиелонефритом напоминают о себе почки. Даже абсолютно здоровым людям часто бывает некомфортно.

Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, вам помогут несколько простых правил.

Живите не спеша

Стрессы всегда подрывают здоровье, но в период межсезонья именно они могут стать первопричиной многих недугов. Сверхурочная работа, дефицит сна и нерегулярное питание подрывают иммунитет. Поэтому экономно расходуйте силы, не переутомляйтесь ни физически, ни умственно. Больше ходите пешком (это усиливает энергообмен), высыпайтесь, старайтесь поддерживать хорошее настроение. Сейчас важно, с одной стороны, отказаться от тяжелой, жирной и острой пищи, с другой — не садиться на строгую диету, не начинать голодание. В рационе должно быть много растительной и молочной пищи, рыбы и морепродуктов. Очень полезны каши — гречневая, пшенная и овсяная, фасоль и чечевица. Хорошее подспорье — овощи и фрукты, содержащие природные антиоксиданты, — лук, чеснок, помидоры, морковь, болгарский перец, цитрусовые, клюква. От алкоголя в ненастные дни лучше отказаться совсем. Питаясь таким образом, можно не только повысить иммунную защиту организма, но и снизить уровень холестерина в крови, нормализовать ее свертываемость, а значит, уменьшить риск образования тромбов. Это помогает защититься от инсульта и инфаркта, вероятность возникновения которых при смене погоды повышается.

Первый осенний враг — переохлаждение

За теплое лето наше тело привыкло отдавать много тепла. И сейчас, несмотря на то, что похолодало, организм продолжает теплоотдачу по инерции. В результате люди элементарно мерзнут. Поэтому, даже если термометр на улице показывает вполне приемлемую температуру, одевайтесь потеплее, не изображайте из себя закаленного человека и избегайте сквозняков. Резкие скачки температуры воздуха вредны. Не старайтесь, например, отогреться в жарком помещении магазина, чтобы потом снова выскочить под холодный дождь. Лучше носить многослойную одежду, чтобы в нужный момент снять (или надеть) какую-то вещь и почувствовать себя комфортно.

В период межсезонья, когда не включено отопление, можно простудиться даже ночью, лежа в постели, — от переохлаждения. Врачи рекомендуют осенью на ночь надевать носки и пижаму, вместо того чтобы включать обогреватель. Любые нагреватели очень сильно сушат воздух, а он, в свою очередь, пересушивает слизистую носоглотки и делает нас более уязвимыми перед вирусной инфекцией.

Повышайте иммунитет

Принимайте настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, препараты на основе женьшеня или золотого корня, поливитаминные комплексы. Пейте богатый витамином С отвар шиповника, а перед сном — чай из ромашки или мелиссы, подслащенный медом. Замените черный чай зеленым (в нем больше антиоксидантов) или готовьте укрепляющие иммунитет напитки. Например, заварите кипятком порезанные дольками яблоки с кожурой, подсластите отвар медом и пейте как чай. Можно приготовить «коктейль здоровья»: на 1 стакан воды — по 1 ст. ложке меда и лимонного сока, 1/2 чайн. ложки натертого на терке имбиря, щепотку корицы. Такой напиток не только повышает иммунитет, но и улучшает память, способствует развитию внимательности и умственных способностей.

Всем, кто сильно страдает от смены погоды, нужно следить за метеопрогнозами и заранее готовиться к перепадам температуры — накануне принимать препараты, которые помогут стабилизировать самочувствие. Всем без исключения во время резкого температурного перепада лучше избегать нагрузок — и физических, и эмоциональных, не стоит перевыполнять трудовые нормы, ставить спортивные рекорды и лучше отказаться от обильных застолий. Любые нагрузки даже у здоровых людей могут спровоцировать нарушение ритма сердца, скачки давления.

Пока организм еще не окончательно перестроился на осенне-зимние холода, старайтесь больше отдыхать, соблюдать режим дня, и тогда хватит и сил, и здоровья до следующего теплого лета.

Н. Г. Мельников, кандидат медицинских наук

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Стафилококк: страшный зверь в носу и глотке

Заразен ли стафилококк? У меня на миндалинах постоянно появляется гной, изо рта гнойный запах.

Бузина чёрная

Молодые листья, отваренные в меду, применяют как слабительное, а отваренные в молоке — наружно при ожогах, фурункулах, опрелостях и геморрое (прикладывают к воспаленным местам). Свежие ягоды и сок ягод в народной медицине употребляют при ревматизме и невралгиях, а отвар из корней и веток используют для приготовления ванн при ревматизме.

Осень - пора гастритов

В начале осени у многих обостряется хронический гастрит.

Артроз научилась держать в узде

У меня артроз коленных суставов. Боли такие, что иногда просто волком вою.

Прогулки и утренняя гимнастика делают меня стройной и красивой

Сейчас я на пенсии, появилось больше времени, чтобы заниматься собой. Ежедневно совершаю пешие прогулки по 1 часу (иногда и больше).
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2017 ·   Войти Наверх