Ночью холодно, днем дождь, снег…

Как не заболеть при резкой смене погоды.

Перепады температуры — стресс для организма

Ведь на фоне изменения температуры и влажности иммунитет заметно слабеет. Организм не успевает справляться с терморегуляцией и подвергается атаке вирусов и бактерий. Как в такую непредсказуемую погоду чувствовать себя хорошо и как предотвратить заболевания, которые караулят нас по осени?

Резкое понижение или повышение температуры воздуха и, как следствие, скачки атмосферного давления могут серьезно ухудшить здоровье, особенно у людей с хроническими заболеваниями. Прежде всего смена погоды отражается на людях, страдающих заболеваниями сердечно-сосудис­той и дыхательной систем, опорно-дви­гательного аппарата и с психоэмоциональными нарушениями. Так, резкое похолодание вызывает спазм кровеносных сосудов, который может привести сердечника к гипертоническому кризу или приступу стенокардии. А падение атмосферного давления вызывает пониженное содержание кислорода в организме. Возникают боли в сердце и головные боли. У эмоционально неустойчивых людей начинаются проблемы с психикой.

Перемена погоды отражается и на малышах. Их организм еще плохо приспособлен к внешним условиям. Подросткам также несладко — они переживают гормональную перестройку. А у пожилых людей и страдающих заболеваниями опорно-двига­тель­ной системы, например остеоарт­розом, ревматизмом, крутит суставы и мышцы, ноют места старых переломов и ранений. У больных пиелонефритом напоминают о себе почки. Даже абсолютно здоровым людям часто бывает некомфортно.

Если ваше самочувствие и настроение сильно зависят от погоды, вам помогут несколько простых правил.

Живите не спеша

Стрессы всегда подрывают здоровье, но в период межсезонья именно они могут стать первопричиной многих недугов. Сверхурочная работа, дефицит сна и нерегулярное питание подрывают иммунитет. Поэтому экономно расходуйте силы, не переутомляйтесь ни физически, ни умственно. Больше ходите пешком (это усиливает энергообмен), высыпайтесь, старайтесь поддерживать хорошее настроение. Сейчас важно, с одной стороны, отказаться от тяжелой, жирной и острой пищи, с другой — не садиться на строгую диету, не начинать голодание. В рационе должно быть много растительной и молочной пищи, рыбы и морепродуктов. Очень полезны каши — гречневая, пшенная и овсяная, фасоль и чечевица. Хорошее подспорье — овощи и фрукты, содержащие природные антиоксиданты, — лук, чеснок, помидоры, морковь, болгарский перец, цитрусовые, клюква. От алкоголя в ненастные дни лучше отказаться совсем. Питаясь таким образом, можно не только повысить иммунную защиту организма, но и снизить уровень холестерина в крови, нормализовать ее свертываемость, а значит, уменьшить риск образования тромбов. Это помогает защититься от инсульта и инфаркта, вероятность возникновения которых при смене погоды повышается.

Первый осенний враг — переохлаждение

За теплое лето наше тело привыкло отдавать много тепла. И сейчас, несмотря на то, что похолодало, организм продолжает теплоотдачу по инерции. В результате люди элементарно мерзнут. Поэтому, даже если термометр на улице показывает вполне приемлемую температуру, одевайтесь потеплее, не изображайте из себя закаленного человека и избегайте сквозняков. Резкие скачки температуры воздуха вредны. Не старайтесь, например, отогреться в жарком помещении магазина, чтобы потом снова выскочить под холодный дождь. Лучше носить многослойную одежду, чтобы в нужный момент снять (или надеть) какую-то вещь и почувствовать себя комфортно.

В период межсезонья, когда не включено отопление, можно простудиться даже ночью, лежа в постели, — от переохлаждения. Врачи рекомендуют осенью на ночь надевать носки и пижаму, вместо того чтобы включать обогреватель. Любые нагреватели очень сильно сушат воздух, а он, в свою очередь, пересушивает слизистую носоглотки и делает нас более уязвимыми перед вирусной инфекцией.

Повышайте иммунитет

Принимайте настойки элеутерококка, родиолы розовой, лимонника, препараты на основе женьшеня или золотого корня, поливитаминные комплексы. Пейте богатый витамином С отвар шиповника, а перед сном — чай из ромашки или мелиссы, подслащенный медом. Замените черный чай зеленым (в нем больше антиоксидантов) или готовьте укрепляющие иммунитет напитки. Например, заварите кипятком порезанные дольками яблоки с кожурой, подсластите отвар медом и пейте как чай. Можно приготовить «коктейль здоровья»: на 1 стакан воды — по 1 ст. ложке меда и лимонного сока, 1/2 чайн. ложки натертого на терке имбиря, щепотку корицы. Такой напиток не только повышает иммунитет, но и улучшает память, способствует развитию внимательности и умственных способностей.

Всем, кто сильно страдает от смены погоды, нужно следить за метеопрогнозами и заранее готовиться к перепадам температуры — накануне принимать препараты, которые помогут стабилизировать самочувствие. Всем без исключения во время резкого температурного перепада лучше избегать нагрузок — и физических, и эмоциональных, не стоит перевыполнять трудовые нормы, ставить спортивные рекорды и лучше отказаться от обильных застолий. Любые нагрузки даже у здоровых людей могут спровоцировать нарушение ритма сердца, скачки давления.

Пока организм еще не окончательно перестроился на осенне-зимние холода, старайтесь больше отдыхать, соблюдать режим дня, и тогда хватит и сил, и здоровья до следующего теплого лета.

Н. Г. Мельников, кандидат медицинских наук

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

«Экзо-Атлет» для инвалидов

«Экзо-Атлет» для инвалидов

Спинальная травма — это не приговор, но диагноз тяжелый. Любая новость, касаемая этой темы, вызывает у людей бурю надежд и ожиданий.

Укрепляем бронхи

Одолеть простуду детскому организму поможет массаж грудной клетки, который благотворно влияет на состояние бронхов и легких. Делайте его каждый день, лучше утром, отведя на каждый элемент примерно минуту.
Не ходите, дети, в борщевик гулять!

Не ходите, дети, в борщевик гулять!

Огромные волдыри вдруг выросли на чистой коже ребенка из ниоткуда! Они усыпали пальцы, плечи, шею, лицо!
Гадюка на даче не редкий гость

Гадюка на даче не редкий гость

Так что, если на ближайших дачах пронесся слух о появлении змей, постарайтесь сделать участок непригодным для жизни пресмыкающихся. Избавьтесь от трухлявых пней А также куч валежника, прелых листьев.

Ночная жизнь и... рак

Медики открыли новую причину раковых заболеваний — активный ночной образ жизни. Какие выводы нужно сделать?
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх