Идём пешком!

Чем полезна такая прогулка. Ходьба не так травматична, как бег. Она меньше нагружает сердце и суставы, которые у полных людей и без того страдают.

  • пешкомПредотвращает рак кишечника. Исследования показывают: физически активные люди меньше рискуют заболеть раком толстой и прямой кишки. Для профилактики опухолей достаточно ходить всего полчаса в день. Но пристраститься к прогулкам нужно не в 50 лет (обычно в этом возрасте возникает рак толстой и прямой кишки), а еще в молодости.
  • Нормализует давление. При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. Во время ходьбы 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить эффект, нужно ходить по 30-40 минут в день 5 раз в неделю в чуть ускоренном темпе.
  • Снижает риск варикоза. При ходьбе активно сокращаются мышцы голени. Они сжимают вены, расположенные в их толще, благодаря чему кровь выталкивается вверх. Это помогает избежать ее застоя, накопления в венах, растягивания стенок сосудов. Для профилактики варикоза нужно ходить как минимум 30 минут в день. А в дополнение к этому надо чаще вставать с дивана и разминаться.
  • Укрепляет кости. Во время ходьбы кости лучше усваивают кальций. К тому же мышцы, прилегающие к костям, сокращаясь при движении, давят на них, и это способствует укреплению скелета. А еще ходьба укрепляет мышцы и связки, которые помогают поддерживать равновесие. Это снижает риск падений и, как следствие, переломов.
  • Снимает стресс. Во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол — гормоны, которые выбрасываются в кровь в стрессовых ситуациях. А еще вырабатываются эндорфины, улучшающие работу мозга и повышающие настроение. Для нервной системы полезна даже пятиминутная прогулка.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

На спину – горчичная лепёшка с маслом

На спину – горчичная лепёшка с маслом

Я знаю, какая боль при радикулите! Невозможно двигаться, работать и вообще жить.
Кефир опаснее картошки?

Кефир опаснее картошки?

Хотя врачи знают о диабете много, в народе остается немало опасных мифов о том, как надо питаться при этой болезни. Многие уверены, что сливочное масло калорийнее растительного.

Срежу гнилой бочок...

Осенью овощей — море! Картофель, морковь, капуста, щедро сбрызнутые солнцем груши, персики, виноград и помидоры, сочные перцы и налитые баклажаны.

Finding the Best Nursing Theories Comparison Chart

When writing nursing theory proposition statements, you ought to have an understanding of particular paramount essays nursing theories. The essential concepts of a specific theory are its constructs.

Индусам так удобнее

Населения там миллиард. Толпы бредут, не разбирая дороги, — не протолкнуться… На улицеВ Индии левостороннее движение.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх