Идём пешком!

Чем полезна такая прогулка. Ходьба не так травматична, как бег. Она меньше нагружает сердце и суставы, которые у полных людей и без того страдают.

  • пешкомПредотвращает рак кишечника. Исследования показывают: физически активные люди меньше рискуют заболеть раком толстой и прямой кишки. Для профилактики опухолей достаточно ходить всего полчаса в день. Но пристраститься к прогулкам нужно не в 50 лет (обычно в этом возрасте возникает рак толстой и прямой кишки), а еще в молодости.
  • Нормализует давление. При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. Во время ходьбы 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить эффект, нужно ходить по 30-40 минут в день 5 раз в неделю в чуть ускоренном темпе.
  • Снижает риск варикоза. При ходьбе активно сокращаются мышцы голени. Они сжимают вены, расположенные в их толще, благодаря чему кровь выталкивается вверх. Это помогает избежать ее застоя, накопления в венах, растягивания стенок сосудов. Для профилактики варикоза нужно ходить как минимум 30 минут в день. А в дополнение к этому надо чаще вставать с дивана и разминаться.
  • Укрепляет кости. Во время ходьбы кости лучше усваивают кальций. К тому же мышцы, прилегающие к костям, сокращаясь при движении, давят на них, и это способствует укреплению скелета. А еще ходьба укрепляет мышцы и связки, которые помогают поддерживать равновесие. Это снижает риск падений и, как следствие, переломов.
  • Снимает стресс. Во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол — гормоны, которые выбрасываются в кровь в стрессовых ситуациях. А еще вырабатываются эндорфины, улучшающие работу мозга и повышающие настроение. Для нервной системы полезна даже пятиминутная прогулка.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Яблоки на столе

Яблоки на столе

Кому эти фрукты полезны? С кожурой или без?

Как снять приступ астмы

Нетяжелый приступ астмы больные обычно снимают сами, используя ингаляторы, эуфиллин, иногда теофедрин. Не забывайте только, что теофедрин противопоказан при «аспириновой» бронхиальной астме.

Дисбактериоз – это не болезнь. Это нарушение баланса микрофлоры кишечника

По этой причине там начинаются гниение, образование ядов, ведущих к самоотравлению организма. Первые признаки такого самоотравления – темные круги под глазами, сухая кожа, ломкость и выпадение волос, нарушение сна, повышенная утомляемость.

Спрашивали? Отвечаем!

Все началось с болей в кишечникеПлемяннице 30 лет. Все началось с болей в кишечнике.

Вагинизм

При вагинизме происходит рефлекторное сокращение мышц преддверия влагалища, и из-за этого становится невозможным не только половой акт, но и проведение гинекологического исследования. Долгое время считалось, что причиной вагинизма могут быть трещины заднего прохода.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх