Идём пешком!

Чем полезна такая прогулка. Ходьба не так травматична, как бег. Она меньше нагружает сердце и суставы, которые у полных людей и без того страдают.

  • пешкомПредотвращает рак кишечника. Исследования показывают: физически активные люди меньше рискуют заболеть раком толстой и прямой кишки. Для профилактики опухолей достаточно ходить всего полчаса в день. Но пристраститься к прогулкам нужно не в 50 лет (обычно в этом возрасте возникает рак толстой и прямой кишки), а еще в молодости.
  • Нормализует давление. При малоподвижном образе жизни кровь в основном циркулирует в брюшной полости и грудной клетке. Во время ходьбы 80% крови устремляется к рукам и ногам. Это ведет к снижению артериального давления, уменьшает риск гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваний. Чтобы получить эффект, нужно ходить по 30-40 минут в день 5 раз в неделю в чуть ускоренном темпе.
  • Снижает риск варикоза. При ходьбе активно сокращаются мышцы голени. Они сжимают вены, расположенные в их толще, благодаря чему кровь выталкивается вверх. Это помогает избежать ее застоя, накопления в венах, растягивания стенок сосудов. Для профилактики варикоза нужно ходить как минимум 30 минут в день. А в дополнение к этому надо чаще вставать с дивана и разминаться.
  • Укрепляет кости. Во время ходьбы кости лучше усваивают кальций. К тому же мышцы, прилегающие к костям, сокращаясь при движении, давят на них, и это способствует укреплению скелета. А еще ходьба укрепляет мышцы и связки, которые помогают поддерживать равновесие. Это снижает риск падений и, как следствие, переломов.
  • Снимает стресс. Во время ходьбы расходуются адреналин и кортизол — гормоны, которые выбрасываются в кровь в стрессовых ситуациях. А еще вырабатываются эндорфины, улучшающие работу мозга и повышающие настроение. Для нервной системы полезна даже пятиминутная прогулка.
Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Да, альвеолит неизлечим, но…

Для З. М.

Эндометрий проникает всюду

Среди широко распространенных женских болезней одно из ведущих мест занимает эндометриоз.

Как открывается язва

Язвенная болезнь дает о себе знать острой болью в верхней половине живота, под ложечкой.

Воспаление маточных труб

Воспаление маточных труб почти всегда является продолжением воспалительных процессов в матке. Иногда оно является результатом гонореи, простуды, туберкулеза, может возникнуть после частых абортов.

Упал, ушибся…

Детворе все равно, где бегать и как. Ни жара, ни холод, ни мороз их не останавливают, носятся как угорелые.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2019 ·   Войти Наверх