Метаболический синдром

Для женщин, у которых объем талии более 88 см, и мужчин с объемом талии более 102 см.

Если к тому же у вас повышено артериальное давление (более 130/85 мм рт. ст.), анализ крови показывает, что снижен уровень хорошего холестерина, отвечающего за нормальное состояние стенок сосудов, повышен уровень триглицеридов (жирных кислот) и сахара в крови, двух мнений быть не может: у вас метаболический синдром, а он чреват развитием артериальной гипертонии, ожирения, атеросклероза и сахарного диабета. Прогнозы врачей неутешительны: если оставить эту проблему без внимания, то через 10–20 лет после формирования метаболического синдрома возникает атеросклероз, а еще через 10–20 лет дело может закончиться инфарктом или инсультом.
Чем раньше выявлено это опасное состояние и начато его лечение, тем лучше. В некоторых случаях достаточно просто наладить режим жизни и питания.
Предотвратить развитие метаболического синдрома можно. Как?
Самое надежное и простое — ограничить калорийность пищи, сократив потребление жиров (масла, сметаны, майонеза) и углеводов (шоколада, сахара, конфет, сладких напитков). В вашем рационе должно быть больше овощей и фруктов.
Разделите дневной рацион на 4–5 приемов пищи, основной упор сделав на завтраке. Есть во второй половине дня врачи не рекомендуют. Последний раз садитесь за стол не позднее чем за 1,5–2 часа до сна. То, что съедено на сон грядущий, камнем ляжет в вашем желудке и отложится про запас. По возможности исключите из своего рациона острые приправы и алкогольные напитки. Они усиливают аппетит.
Больше двигайтесь. Подъем по лестнице и отказ от поездки на автобусе — тоже спорт. Полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде.
Избегайте стрессов. А если уж пришлось поволноваться, держитесь подальше от холодильника. Научитесь контролировать аппетит.
Чаще всего метаболический синдром встречается у мужчин. В отличие от дам, у которых жир чаще откладывается под кожей, у них он залегает гораздо глубже. Курение, алкоголь, хронические стрессы благоприятны для развития метаболического синдрома.

В. Е. Сычина, терапевт

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Фурункулы в носу

Не пытайтесь самостоятельно лечиться. Лучший вариант — обратиться к ЛОР-врачу поликлиники или стационара, который при необходимости безболезненно вскроет фурункул под местной анестезией.

Лучшее средство от боли при ожогах — отстоявшаяся вода гашёной извести с маслом

Мне сейчас 70 лет. Несколько раз обваривала ноги кипятком из чайника.

Тяжёлые ноги

Как справиться с тяжестью в ногах во время беременности? Причины.

Маша спит уже 4 года...

Близкие Маши отметили ее 22-летие и в будущее смотрят с надеждой и страхом. Проснется ли она?
В нашей семье болеть стыдно

В нашей семье болеть стыдно

Не секрет, что долгожители не столько владеют тайными рецептами, сколько просто живут правильно. Они мало едят, много двигаются и не впадают в эмоциональные крайности.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх