Метаболический синдром

Для женщин, у которых объем талии более 88 см, и мужчин с объемом талии более 102 см.

Если к тому же у вас повышено артериальное давление (более 130/85 мм рт. ст.), анализ крови показывает, что снижен уровень хорошего холестерина, отвечающего за нормальное состояние стенок сосудов, повышен уровень триглицеридов (жирных кислот) и сахара в крови, двух мнений быть не может: у вас метаболический синдром, а он чреват развитием артериальной гипертонии, ожирения, атеросклероза и сахарного диабета. Прогнозы врачей неутешительны: если оставить эту проблему без внимания, то через 10–20 лет после формирования метаболического синдрома возникает атеросклероз, а еще через 10–20 лет дело может закончиться инфарктом или инсультом.
Чем раньше выявлено это опасное состояние и начато его лечение, тем лучше. В некоторых случаях достаточно просто наладить режим жизни и питания.
Предотвратить развитие метаболического синдрома можно. Как?
Самое надежное и простое — ограничить калорийность пищи, сократив потребление жиров (масла, сметаны, майонеза) и углеводов (шоколада, сахара, конфет, сладких напитков). В вашем рационе должно быть больше овощей и фруктов.
Разделите дневной рацион на 4–5 приемов пищи, основной упор сделав на завтраке. Есть во второй половине дня врачи не рекомендуют. Последний раз садитесь за стол не позднее чем за 1,5–2 часа до сна. То, что съедено на сон грядущий, камнем ляжет в вашем желудке и отложится про запас. По возможности исключите из своего рациона острые приправы и алкогольные напитки. Они усиливают аппетит.
Больше двигайтесь. Подъем по лестнице и отказ от поездки на автобусе — тоже спорт. Полезны ходьба, плавание, езда на велосипеде.
Избегайте стрессов. А если уж пришлось поволноваться, держитесь подальше от холодильника. Научитесь контролировать аппетит.
Чаще всего метаболический синдром встречается у мужчин. В отличие от дам, у которых жир чаще откладывается под кожей, у них он залегает гораздо глубже. Курение, алкоголь, хронические стрессы благоприятны для развития метаболического синдрома.

В. Е. Сычина, терапевт

Предыдущая статья: Следующая статья:
На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Как поставить хама на место

Мы постоянно сталкиваемся с хамством и ужасно из-за этого переживаем. Но есть способы осадить хама, сохраняя при этом свое человеческое достоинство.

Прививать ли ребёнка?

Решила откликнуться на статью о прививках «Прививать ли ребенка?».
Глаза устали…

Глаза устали…

Так вижу, что даже голова болит Сделала операцию по восстановлению зрения. Теперь так четко вижу, что даже голова болит.

Варим сладкое лекарство

Самым полезным считается варенье, приготовленное холодным способом, то есть когда ягоды измельчают на мясорубке и смешивают с сахаром. Из сосновых шишек Лечит болезни дыхательных путей, носоглотки и желудка, помогает при гриппе, ангине, туберкулезе легких.

Боль в ногтях была такая, будто их вырывают, А помогла живица

Мне 73 года. Три года назад ногти на ногах внезапно изменили цвет.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх