Тяжёлые ноги

Как справиться с тяжестью в ногах во время беременности?

Причины.

Тяжесть ног – это состояние, которое чаще всего начинает беспокоить в начале второй половины беременности. Но оно почти всегда проходит после родов. Вызывают это состояние отеки, которые могут возникать по разным причинам. Например, из-за нарушения обмена веществ, функции почек, а также проблем, связанных с работой сердца или печени.

Но чаще всего дискомфорт бывает из-за того, что с каждой неделей матка все больше увеличивается, ее дно частично сдавливают крупные вены, по которым кровь от ног оттекает к сердцу. Сосуды, которые проходят в малом тазу, начинают испытывать серьезную нагрузку.

Из-за гормональной перестройки организма сосудистая стенка вен становится менее эластичной. Затрудняется отток крови. В результате кровь в венах застаивается и вызывает отеки ног. Эти отеки впоследствии могут стать причиной варикозного расширения вен.

Как предупредить? Особое внимание своим ногам должны уделить женщины, которые ведут малоподвижный образ жизни, рожают первого ребенка после 40 лет, а также те, у кого имеются хронические заболевания: сахарный диабет, проблемы с сердцем, почками, варикозное расширение вен.

Чтобы уменьшить нагрузку и снять неприятные ощущения, подберите просторную обувь. Желательно, чтобы каблук был не выше 1–2 см. Дома, если не холодно, ходите босиком или в носках.

Отдыхая, лежите на боку, а не на спине. В положении лежа 2–3 раза в день на 10–15 минут кладите ноги на возвышение. Это улучшит отток крови.

В этот период очень важна профилактика запоров. Избегайте соленого, острого. Старайтесь не употреблять большого количества жидкости.

Что делать, если ноги отяжелели?

* И. п. – станьте прямо. Обопритесь на любой предмет, например стул или спинку кресла, на уровне пояса. Перенесите вес тела на правую ногу и потянитесь. Повторите то же самое с другой ноги. Сделайте упражнение 3–5 раз на каждую ногу.

* И. п. – сидя. Выпрямите ноги. Поочередно вытяните вперед сначала носки, затем – пятки. Повторите упражнение 10 раз.

* И. п. – лежа на спине. Ягодицы на подушке, ноги опираются о стену. Останьтесь в этом положении на 10–15 секунд. Повторите упражнение 2–3 раза.

Внимание: это упражнение не рекомендуется выполнять после пятого месяца беременности. А также в том случае, если после еды у вас бывает изжога.

На ту же тему
Поделитесь своим мнением
Для оформления сообщений Вы можете использовать следующие тэги:
<a href="" title=""> <abbr title=""> <acronym title=""> <b> <blockquote cite=""> <cite> <code> <del datetime=""> <em> <i> <q cite=""> <s> <strike> <strong>

Виноград помог забыть об экземе навсегда

Этот рецепт помог мне навсегда избавиться от экземы. Возьмите небольшую горсть темного винограда, ягоды хорошенько разомните.
Человек бьётся в истерике

Человек бьётся в истерике

Недавно прочитала, что, оказывается, когда человек в истерике, утешать его не надо. Пусть выплачется.
Если врачи бессильны, то поможет матушка-природа

Если врачи бессильны, то поможет матушка-природа

В январе 2006 года по семейным обстоятельствам пришлось переехать на Алтай. Из-за резкой перемены климата давление повышалось до 200.
Разговоры по душам: 9 советов отца сыну

Разговоры по душам: 9 советов отца сыну

Кажется, только вчера вы привезли из роддома маленький конверт, в котором попискивал малыш. А сегодня мальчишка вовсю гоняет в футбол, мечтает поехать в дальние страны.

А говорили, рассеянный склероз неизлечим

Сестра заболела, пролечилась месяц в больнице. Врачи сказали, что это неизлечимо.
Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь. © 2013-2018 ·   Войти Наверх