После инсульта надо разрабатывать ноги, но как — не знаю.
Любовь Николаевна, пос. Комсомольский, Краснодарский край
Попробуйте ходить, слегка согнув ноги в коленях, по двум линиям, которые через 20 метров сходятся вместе. Можно ходить вперед и назад, подниматься и спускаться по лестнице боком. Можно качаться на качели, отталкиваясь от земли носком парализованной ноги, стараясь тянуть носок к земле, от земли. Больше ходите, пока не почувствуете усталость. Посидите на лавочке, отдохните и продолжайте ходить не меньше часа в день. Очень полезно танцевать: просто выполнять под музыку любые танцевальные движения. Эффект от таких занятий очень высок.
Если вы не в состоянии даже разогнуть ногу, то без посторонней помощи вам не обойтись. Пусть помощник сгибает и разгибает вашу ногу. А вы лежа на спине, старайтесь контролировать ее, мысленно помогая помощнику. Через какое-то время почувствуете некоторые ощущения в ноге. Зацепитесь своим вниманием за эти ощущения и постепенно учитесь владеть ею. То же самое упражнение надо делать лежа на животе. Все время пытайтесь сами сгибать ногу. Если ноги хотя бы отчасти послушны (или когда станут немного послушны), пытайтесь несколько раз в день выполнять такие упражнения.
* Лежа на спине. На вдохе поднимите одну ногу, на выдохе — опустите. Повторите 5-10 раз каждой ногой.
* На вдохе согните одну ногу в колене и подтяните к животу, на выдохе — верните в исходное положение. Повторите 5-10 раз каждой ногой.
* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги согнуты в коленях, ступни на полу. Поднимите левую ногу (не разгибая ее в колене) и пяткой левой ноги коснитесь коленки правой ноги. Повторите 5-10 раз каждой ногой.
* Разведите колени в стороны и сведите их вместе. Повторите 8 раз.
* Лежа на спине, руки вдоль туловища, ноги вместе. Приподнимите ноги над полом, согните колени и совершайте вращательные движения, имитируя езду на велосипеде. Выполняйте упражнение в течение 2 минут.
* Лежа на правом боку…
(Продолжение статьи читайте в газете “Айболит. Здоровье. Медицина. Жизнь.” на стр. 12, №19, 2013г.)
